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• Não deixe a auto-estima ir pelo ralo
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O QUE VOCÊ PODE FAZER EM CASA
Texto • Michaela von Schmaedel Reportagem Fotográfica • Camile Comandini
Assistente • Renan Candeloro
Fotos • Ana Casatti Correções no cardápio
A primeira coisa a observar é a alimentação. Celia Mara Melo Garcia, nutricionista e naturopata de São Paulo, sugere que você priorize alimentos quentes (yang) durante as estações frias. “Aumente a ingestão de alimentos como sopas com gengibre, missô, cominho, cúrcuma, pimenta-caiena. E pode enriquecê-las com aveia, quinoa e cevadinha, fontes de silício, um micronutriente importante para a saúde dos cabelos. O cobre, presente nos cereais integrais, estimula o crescimento dos fios. As vitaminas do complexo B, disponíveis no levedo de cerveja e em cereais, e o zinco, de amêndoas, castanhas e cogumelos, ajudam a manter a saúde do couro cabeludo”, diz.
Alecrim para combater a queda
“Há centenas de anos, o alecrim é usado como tônico capilar, e o seu óleo essencial figura em diversos cosméticos para o cabelo e o couro cabeludo”, explica Luciana Atti Serafini, coordenadora do Laboratório de Óleos Essenciais e Extratos Vegetais da Universidade de Caxias do Sul, RS. Samia Maluf, aromaterapeuta de São Paulo, indica uma mistura de óleos essenciais de alecrim e cedro (veja receita abaixo). Para a lavagem freqüente dos cabelos, ela recomenda formular em uma farmácia um xampu neutro, sem sal, e acrescentar, em casa, a cada 100 ml do produto, 10 gotas de óleo essencial de alecrim e 15 de óleo essencial de cedro, que ajuda a nutrir o couro cabeludo.
RECEITA
• 1 colher de sopa de óleo vegetal (de abacate para quem tem cabelos claros e de castanha-do-pará para os mais escuros), 4 gotas de óleo essencial de alecrim (vascularizante), de 2 a 6 gotas de óleo essencial de cedro (nutritivo).
• Abra os cabelos em mechas e, com a ponta dos dedos, passe a mistura, massageando a região. Coloque uma touca térmica ou improvise uma com papel-alumínio. Deixe agir por 20 minutos. Repita isso uma vez por semana.
