Especialista aponta: óleo essencial de limão pode ajudar a ter foco
De acordo com a aromaterapeuta Daiana Petry, algumas gotinhas do líquido, que possui propriedades antivirais, purificadoras e calmantes, trazem a sensação de clareza e leveza mental
Você já percebeu que, após horas nos dedicando a diferentes tarefas, passamos a ficar dispersos e com maior dificuldade de manter o foco? Além disso, há também aqueles dias em que já acordamos desconcentrados, sem saber como iremos nos adequar à rotina para sermos produtivos. Especialistas explicam que isso pode ocorrer por causa da má qualidade do sono, do uso excessivo de telas ou do estresse cotidiano. Nesses casos, eles indicam, além de outras práticas, apostar no óleo essencial de limão.
Foco através da aromaterapia
De acordo com a aromaterapeuta Daiana Petry, algumas gotinhas do líquido, que possui propriedades antivirais, purificadoras e calmantes, podem afastar a dispersão. “Entre os óleos essenciais mais estudados em relação à ativação mental, o de limão se destaca pela sua capacidade de estimular áreas do cérebro ligadas à concentração e ao estado de alerta. Ele atua no sistema límbico – região associada às emoções e à memória –, promovendo sensação de clareza e leveza mental”, detalha.
A profissional explica que os benefícios resultam do seu aroma cítrico. Isso porque o cheiro ativa neurotransmissores, como a dopamina e a noradrenalina, que atuam melhorando o humor e a disposição. “É como se você acionasse um botão de ligar no cérebro. A pessoa se sente mais acordada, atenta e animada para cumprir suas tarefas. Ele também ajuda a limpar os pensamentos e a procrastinação”, afirma.
Segundo a especialista, é possível utilizar o óleo essencial de limão por meio da inalação direta, que pede somente uma gota do componente em um papel ou algodão. Já no difusor de ambiente, são necessárias de cinco a dez. Além disso, ela sugere pingar um pouco em pulseiras de aromaterapia ou em um lenço que possa te acompanhar durante o dia. Petry, no entanto, recomenda recorrer à orientação profissional antes de aderir ao método e evitar aplicar na pele, pois pode causar manchas se houver exposição ao sol.
Alimentação e exercícios
Além dos óleos essenciais, os estudiosos apontam que, para manter a concentração, devemos evitar comer ultraprocessados e buscar alimentos saudáveis. “A longo prazo, se mantivermos um padrão alimentar mais equilibrado, com um arco-íris de vegetais no prato, isso nos ajudará a manter a microbiota intestinal em ordem, e ela tem relação direta com a saúde do cérebro”, disse a médica Sley Tanigawa Guimarães, à ‘CNN‘.
Outra dica da especialista é investir em atividades físicas. De acordo com ela, praticar exercícios após se sentir desfocado, mesmo que por poucos minutos, melhora a circulação sanguínea e a oxigenação cerebral. “Todo movimento importa. Subir um andar de escada no seu prédio, por exemplo, já ajuda a recarregar o foco”, propõe.
