Esta técnica de visualização, sugerida no livro
Imagens Que Curam, de Gerald Epstein (ed. Ágora) deve ser feita durante três
minutos. Embora o ideal seja estar na posição sentada, há ocasiões em que não há
uma cadeira à disposição. Nesse caso, a prática pode ser feita de pé.
- Diga para si mesmo que sua intenção com
este exercício é combater a ansiedade. - Feche os olhos e faça três respirações,
da seguinte maneira: expire pela boca e então inspire pelo nariz; depois
novamente expire e inspire; e por fim apenas expire. As expirações devem ser
longas e lentas, e as inspirações, feitas normalmente. Todo o processo deve ser
realizado sem esforço. - Passe a respirar normalmente, pelo
nariz, e visualize-se entrando em um lindo prado. - Ao inspirar, veja-se absorvendo uma luz
azul-dourada – uma mistura do Sol dourado brilhante e do céu azul sem
nuvens. - Ao expirar, imagine que o gás carbônico
que sai de seus pulmões tem a forma de uma fumaça cinza, que se afasta e
desaparece. - Visualize a luz azul circulando
pela sua corrente sanguínea. Ela atinge todas as partes do interior do seu
corpo e o ajuda a se tranquilizar. - Agora, outro raio da luz azul circula
pela ponta de seus dedos das mãos e para além delas, até circundar seu corpo
com um brilho azul de safira. - Sinta a luz interna e a externa
começando a se juntar. Seu corpo é uma ponte que está permitindo essa ligação.
Quando você vir as luzes azuis unidas, sinta que sua ansiedade passou. Abra os
olhos.