A retenção de líquido é um problema incômodo que provoca inchaço e sensação de aumento de peso, especialmente entre as mulheres durante a TPM ou na menopausa, no entanto, homens também sofrem com este problema.
Este fenômeno acontece quando o corpo acumula água entre as células e pode ser desencadeado quando o indivíduo tem hábitos sedentários, disfunção na pressão sanguínea, ingestão inadequada de sais, entre outros fatores.
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Segundo a nutricionista Tatiana Zanin “a retenção de líquido não tem nada a ver com gordura, o que acontece é que quando você está menos inchada, aparece menos a celulite, e você parece mais fina e dá a sensação de que você está mais magra”.
De acordo com a profissional, em um vídeo para o canal no YouTube Tua Saúde, além de uma dieta balanceada, alguns hábitos podem diminuir muito a sensação de inchaço e ajudar a eliminar o excesso de líquido acumulado pelo organismo:
- Beba água
- Coma alimentos diuréticos: maçã verde, laranja, pimentão, cebola, tomate, abacaxi.
- Não coma alimentos enlatados
- Não abuse do sal
- Hidroginástica
- Massagem
- Drenagem postural (deixar as pernas para cima)
- Chás com salsinha
- Suco de laranja com pepino
- Banho com ervas aromáticas que ajudam a ativar a circulação