Uma dieta centrada em alimentos mais saudáveis é capaz de prolongar a vida útil de 6 a 7 anos em adultos de meia idade; em adultos jovens, esse número pode chegar a cerca de 10 anos. Basta trocar alimentos como carne vermelha e outros processados por legumes, verduras, grãos e castanhas.
Quem diz isso é o estudo intitulado “Estimando o impacto das escolhas alimentares na expectativa de vida” e publicado na revista PLOS Medicine.
Mudanças em alguns hábitos alimentares podem te ajudar a ganhar 10 anos de vida
Segundo a pesquisa, somente os fatores de risco relacionados à alimentação podem ser os responsáveis por 11 milhões de mortes por ano. Por isso, os estudiosos elencaram qual é a rotina alimentar ideal que se tenha para que a saúde não seja prejudicada. Os principais alimentados citados foram as leguminosas — feijão, ervilha e lentilha —, grãos integrais, que incluem aveia, cevada e arroz integral, além das nozes.
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Os pesquisadores concluíram que as mudanças nos planos alimentares, independente da idade da pessoa, podem trazer grandes benefícios para a expectativa de vida. Porém, obviamente, essas vantagens são maiores se as alterações começarem mais cedo.
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