Aprenda a meditação budista tibetana em 4 passos simples

A partir da segunda metade do século 20, o budismo tornou-se
a tradição oriental que mais cresceu nas Américas e na Europa. As escolas
seguem os ensinamentos de Buda, que abandonou uma vida de riqueza para buscar a
iluminação, há 2,5 mil anos. No Brasil, existem várias linhagens budistas com
diferentes tipos de meditação. Aprenda a fazer a budista tibetana:

1. Comece pensando: “assim como eu quero ser feliz e evitar
o sofrimento, os outros seres também querem a felicidade”.

2. Lembre-se dos seres vivos a seu redor – família, amigos,
animais. Todos querem ser felizes.

3. Surgirá uma forte sensação de que todos são iguais,
querem a mesma coisa e são irmãos.

4. Quando essa sensação surgir, procure concentrar-se nela
sem distrações. Quanto mais você familiarizar a mente com essa ideia, mais
calma e tranquila se tornará.