Exercícios para fazer na cama e começar bem o dia

O ato de acordar está relacionado à energia do tipo yang,
segundo a milenar medicina chinesa. É a energia da ação. “Um jeito de trazê-la
à tona é com uma respiração enérgica ainda na cama”, afirma a terapeuta
corporal Kika Lourenço, de São Paulo. Ela sugere uma sequência de práticas:

1. Inspire e expire lenta, profunda e vigorosamente. “Essa
respiração torácica ativa a circulação e estimula o despertar”, ensina.

2. Com as mãos em formato de conchas, dê leve pancadas por
todo o peito. O exercício dá vitalidade e instiga a sensação de identidade –
motivos pelo qual esse movimento é considerado antidepressivo.

3. Com as duas mãos, esfregue bem o rosto. “Como os pés e as
orelhas, o rosto é uma zona reflexa. Ao ser estimulado, mobiliza a energia yang
no corpo”, lembra Kika.

4. Para completar, sente-se na beira da cama com a coluna
alongada, as pernas em ângulo de 90 graus e os pés no chão. Com as mãos em
concha, dê pancadas leves na região dos rins e nos joelhos. A ideia é ativar o
rim, que ajuda a dissolver os medos, e estimular as articulações dos joelhos,
para que caminhemos com força e flexibilidade pela vida.