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Tenha o máximo de relaxamento durante o sono

Se o fantasma da insônia rondar sua cama, não se desespere: há muitas maneiras de ter um descanso regenerador

Três dicas infalíveis para dormir melhor – iStock

Chás e sucos
“Chás de erva-cidreira ou melissa, de mulungu e manjerona, sucos de maracujá e
alface são ótimos para induzir a um estado de relaxamento e sono”, afirma
Berenice Wilke, diretora e fitoterapeuta da Associação Brasileira de Medicina
Complementar.

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Toques para relaxar
Simples de fazer, os toques do Jin Shin Jysu, técnica de harmonização corporal
japonesa, podem ter grande efeito. “Antes de dormir, segure cada um dos dedos
das mãos por um ou dois minutos, enquanto presta atenção em seu corpo, em sua
respiração, que deve ser bem natural. Observe o pulsar de cada dedo”, ensina a
terapeuta,

Diminua a eletricidade no quarto
Segundo Sérgio Ricardo Areias, da Associação Brasileira de Radiestesia e
Radiofônica e fitoterapeuta, deve-se desligar da tomada os aparelhos eletroeletrônicos
– TV, celular, computador- que estiverem num raio de 3m da cama e dentro do
quarto. “Os campos eletromagnéticos bloqueiam a melatonina, o hormônio do sono.
Por isso, o descanso não é reparador.