Muitas vezes seguimos nossas vidas tão no automático que nos pegamos deprimidos sem entender o motivo. Apreciar coisas simples do dia a dia, admirar a natureza, fazer um elogio a alguém ou simplesmente tomar um solzinho pode tornar nossas rotinas muito mais satisfatórias, no entanto, a maioria de nós se esquece desses simples hábitos.
A Bons Fluidos listou 10 hábitos que você pode estar esquecendo de praticar, que podem mudar sua qualidade de vida:
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Beijar seu parceiro
Com o passar dos anos, muitos casais acabam perdendo a hábito de trocar carinhos e até beijar na boca. Além de aproximar o casal e melhorar a relação, o beijo na boca aumenta a produção de ocitocina, o hormônio que promove sentimentos de amor, união social e bem-estar
Ouvir música
Com a rotina agitada, muitas pessoas se esquecem de consumir arte, especialmente música. Ouvir sons que gostamos pode proporcionar sensações de emoção, bem-estar e nos “desconectar” temporariamente do agora.
Orar
A oração é uma prática indispensável para a evolução espiritual e a melhor forma de manter contato com o divino. A prática de conversar com Deus estimula e fé e nos dá a sensação de que temos uma boa companhia por perto.
Caminhar
O simples ato de caminhar por alguns minutos diariamente é muito benéfico para a saúde física e mental. Quando a caminhada ocorre fora de casa e em meio a natureza, os efeitos são ainda mais potentes.
Respirar profundamente
Estamos respirando o tempo todo, no entanto, este instinto fisiológico é tão básico que nem notamos nossa respiração ao longo do dia. Estudos científicos já comprovaram que respirar profundamente, enchendo os pulmões, de forma correta alivia o estresse e melhora a qualidade de vida.
Arrumar a cama
O simples hábito de arrumar a cama logo que acordamos pode proporcionar sensação de bem-estar e evitar que demos uma escapada para cochilar várias vezes ao longo do dia. Visualizar ambientes organizados com as coisas em seu devido lugar também potencializa a sensação de satisfação.
Curtir o silêncio da manhã
Não ligar a TV ou mexer no celular imediatamente após acordar pode ser um hábito enriquecedor. Curtir a calma da manhã é uma forma de meditar e despertar seu corpo aos poucos para que o dia seja mais produtivo.
Subir de escada
A massiva maioria das pessoas opta por subir de elevador, no entanto, o simples hábito de usar as escadas para chegar em determinado lugar melhora a saúde física e previne doenças.
Beber água
Essa é clichê, mas muita gente se esquece que a água é um dos recursos mais fundamentais para a nossa sobrevivência. Beber pouca água ao longo do dia pode mexer até no humor, causar dores de cabeça e facilitar o surgimento de doenças.
Tomar sol
A vitamina D é fundamental para a imunidade e ela geralmente é obtida por meio da exposição ao sol (sem excesso, é claro). Além de melhorar as defesas do organismo, sentir a luz natural nos tocar aquece e proporciona sensação de bem-estar.