Quem nunca foi ao supermercado com fome e acabou comprando besteiras?
A ida ao supermercado para fazer as compras da semana é uma tarefa que envolve muita responsabilidade, já que é nesta ocasião que compramos os alimentos que vamos consumir durante os próximos dias.
Ir ao supermercado despreparado, sem uma lista com os alimentos necessários para preparar refeições saudáveis durante a semana, pode ser desastroso, por isso, ter uma lista de produtos para comprar é fundamental para comer bem.
Pensando incentivar a compra consciente, a nutricionista Thaísa Leal gravou um vídeo para seu canal no YouTube mostrando quais alimentos ela considera necessários para manter sempre em casa.
Ela mostrou como prepara sua lista de compras da semana e listou quais alimentos ela sempre leva quando vai ao supermercado; anote aí:
- Farinha saudável: aveia, amaranto em flocos ou quinoa em flocos
- Oleaginosas: castanhas, nozes ou outra oleaginosa
- Sementes: linhaça, chia, girassol ou abóbora
- Grãos não perecíveis: arroz, feijão, grão de bico, lentilha ou quinoa
- Gorduras: azeite
- Temperos frescos e desidratados
- Frutas variadas
- Legumes variados
- Verduras cor verde escura
- Peixe e carnes
- Ovos
- Tapioca
- Soja
- Tofu