O que é a síndrome do ninho vazio? Saiba mais sobre a condição e os sintomas

A chamada síndrome do ninho vazio é marcada por sentimentos profundos de tristeza e solidão que atinge pais e mães após a saída dos filhos de casa. O período costuma estar relacionado a mudanças importantes, como a aposentadoria ou a menopausa, o que pode intensificar sentimentos de angústia e baixa autoestima.

Essa mistura de sentimentos é natural com a saída dos filhos. Afinal, é uma mudança súbita no cotidiano, o que causa saudade e sensação de solidão. No entanto, quando os sintomas começam a atrapalhar o dia a dia, pode ser um sinal de alerta. Vale ressaltar que síndrome não trata-se de uma doença, e sim, uma denominação da Psicologia para o evento.

Sintomas e consequências

Dentre os sintomas mais relatados, estão: tristeza profunda e constante; sensação de vazio; falta de energia e motivação; baixa autoestima; alterações no sono; sentimentos de inutilidade e impotência.

A síndrome afeta não só quem a vivencia, mas também as pessoas ao redor. Crises conjugais, dificuldade de comunicação e até queda de rendimento profissional podem surgir neste período. Além disso, muitos pais desenvolvem um padrão de dependência emocional, onde os filhos se tornam a principal – ou única – fonte de sentido. Isso leva a comportamentos ansiosos e melancolia intensa.

Como lidar com esse momento?

Embora seja um desafio emocional, é possível passar pela síndrome do ninho vazio de forma saudável com algumas atitudes práticas:

1. Aceite a nova fase:

Reconhecer os sentimentos e falar sobre eles com os filhos pode aliviar a dor e facilitar a adaptação. O importante é compreender que mudanças, neste caso, são incontroláveis e necessárias.

2. Mantenha vínculos afetivos:

A distância física não significa afastamento emocional. Mantenha o laço com os filhos de forma saudável, por meio de telefonemas, visitas e encontros.

3. Busque ajuda:

Conversar com familiares e amigos é fundamental para enfrentar o momento. Além disso, buscar apoio psicológico pode ser uma ótima opção. A terapia em grupo, por exemplo, permite que você compartilhe vivências com outras pessoas que passam pelo mesmo.

4. Resgate a própria identidade:

Aproveite esta nova etapa para investir mais em si mesmo. Retomar hobbies, sair com os amigos, fortalecer a relação conjugal ou iniciar novos projetos são possibilidades incríveis. Atividades como academia, arte ou estudos também são caminhos indicados.