Por que sentimos mais dor nas articulações durante o inverno? Especialista responde e dá dicas para evitar incômodo
Com a estação mais fria do ano se aproximando, fisioterapeuta dá dicas para evitar as dores durante o inverno
Com a estação mais fria do ano se aproximando, fisioterapeuta dá dicas para evitar as dores durante o inverno
Com a chegada do inverno, quem já parou para pensar: “é impressão minha ou sinto mais dores no corpo nos dias frios?”
Essa é uma dúvida muito comum e a notícia é que, talvez, esse incômodo não seja apenas impressão, não.
Embora não tenha nenhum estudo científico que comprove a ligação entre dor e frio, diversos profissionais da saúde acreditam nessa relação.
O fisioterapeuta Bernardo Sampaio, Diretor clínico do ITC Vertebral e do Instituto Trata de Guarulhos, é um deles! De acordo com o especialista, em baixas temperaturas, algumas alterações ocorrem no metabolismo. “Com o frio, os músculos e vasos sanguíneos realizam contrações involuntárias para manter o corpo aquecido e por conta destas contrações de defesa, aumentam as chances de tensões musculares e também de rigidez articular, dando a impressão de aumento de dores no inverno”.
PESSOAS MAIS MAGRAS SOFREM MAIS?
Esse foi um mito que Bernarno esclareceu!
Há quem diga que, por terem uma menor camada de gordura, as pessoas mais magras sofram mais com as dores e o frio, mas, para ele, a relação de sintomas dolorosos e a baixa temperatura não estão ligadas ao aumento ou diminuição de massa corpórea, mas sim, as atividades diárias realizadas pelos indivíduos. Pessoas sedentárias tendem a sentir mais dores, já que ficam na maior parte do tempo encolhidas para afastar o frio.
IDOSOS SOFREM MAIS?
Verdade!
Segundo o fisioterapeuta, os idosos possuem uma maior rigidez articular e isso pode fazer com que eles sintam mais incômodos durante as épocas mais frias do ano.
Para agravar, com as mudanças de temperatura há o excesso de contração muscular, o que aumenta a rigidez e, consequentemente, diminui o aporte sanguíneo para a musculatura. “Esse mecanismo pode gerar desconforto. Em casos de idosos que já possuem doenças degenerativas como, por exemplo, as artroses, ou mesmo doenças reumáticas este fator metabólico é um ponto a se considerar, pois tais patologias têm como característica rigidez articular”, sinaliza o profissional.
COMO EVITAR OS DESCONFORTOS?
Podemos concluir que é possível que o aumento de sintomas de dor ocorra durante dias frios, mas cada caso é um caso, e nem sempre esse é o devido motivo. Assim, é sempre importante consultar um profissional.
Mas para evitar possíveis desconfortos, o fisioterapeuta listou algumas dicas que podem ajudar a reduzir as dores nas articulações:
– Mantenha-se sempre aquecido;
– Exercite-se, mesmo em casa. Isso reduz a pressão sobre as articulações, para que elas fiquem menos propensas a lesões;
– Mantenha um peso saudável para diminuir o estresse nas articulações, especialmente nos joelhos;
– Evite tensões desnecessárias nas articulações durante as atividades diárias;
– Aplique compressas quentes nas áreas doloridas do corpo. O calor ajuda a relaxar os músculos;
Bernardo Sampaio recomenda ainda a prática do Pilates para combater as “dores de frio”, pois o método trabalha justamente com a mobilidade articular, fortalecimento e alongamento da musculatura do corpo. “Evite o imobilismo. Procure sempre se mexer ao longo do dia, estimular a circulação do nosso corpo é uma boa dica. Atividades aeróbicas também são benéficas”, finaliza.