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Profundo descanso

A postura da foice (Viparita Karani) traz segurança, autocontrole e alivia artrite, insônia, dor de cabeça e dor lombar

Profundo descanso – Marcelo Saraiva

Sente com a lateral do corpo encostada contra uma parede. Deite-se e vire de forma que a parte de trás de suas pernas fi que em contato com a parede – tente encostar os ísqueos (ossinhos do bumbum) o mais próximo possível dela. “Isso vai formar um ângulo de 90º com seu tronco, levando a um profundo descanso”, explica Andrea Wellbaum, do Estúdio Hot Yoga São Paulo. Deixe o pescoço em posição neutra. Relaxe o rosto e a garganta. Deixe os braços em uma posição confortável, com a palma das mãos para cima. Fique nessa posição de cinco a 15 minutos.

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A postura da foice (Viparita Karani) traz segurança, autocontrole e alivia artrite, insônia, dor de cabeça e dor lombar. Afeta o chacra do terceiro olho, ligado à intuição e à visão além dos cinco sentidos