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Segredo da longevidade: por que os japoneses envelhecem bem e vivem tanto?

Entenda os hábitos que tornam o Japão uma das nações mais longevas do mundo

Bons Fluidos Publicado terça 15 junho, 2021

Entenda os hábitos que tornam o Japão uma das nações mais longevas do mundo
Entenda por que os japoneses vivem mais e melhor - Pexels

Em algum momento da sua vida você teve ou  vai ter a curiosidade de saber em qual país as pessoas vivem mais. 

Em uma comparação internacional das estatísticas recentes de mortalidade entre os países do G7, o Japão tinha a expectativa de vida média mais longa, principalmente devido às taxas de mortalidade notavelmente baixas por doença cardíaca isquêmica e câncer -- principais doenças que provocam a morte de milhões de pessoas todos os anos.

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Alimentação: quase nada de carne vermelha, muito peixe e chá verde

Acredita-se que as baixas taxas de mortalidade por doenças do coração e câncer tenham relação com a baixa prevalência da obesidade no Japão. O baixo consumo de carne vermelha, especificamente ácidos graxos saturados e alta ingestão de peixes, especificamente ácidos graxos poliinsaturados n-3, alimentos vegetais como soja e bebidas não adoçadas com açúcar, como chá-verde também influenciam na saúde dos japoneses. A diminuição do sal e dos alimentos muito salgados também parece ser responsável pela diminuição do câncer de estômago. A dieta japonesa típica, caracterizada por alimentos vegetais e peixes, bem como uma dieta ocidentalizada modesta, como carne, leite e laticínios, pode estar associada à longevidade no Japão.

Senso de higiene e saúde pública

Estudos médicos mais antigos propuseram outras razões para a longa vida de homens e mulheres japoneses. Artigos publicados na revista médica The Lancet creditaram o investimento do governo japonês na saúde pública nas décadas de 1950 e 1960 com a criação de uma cultura consciente da saúde e da higiene no país. Isso variou de programas de vacinação infantil e a introdução de seguro saúde universal, a campanhas para reduzir o consumo de sal e o uso de medicamentos para reduzir a pressão arterial.

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Aposentados ativos

Outro fator pode ser o estilo de vida que a população idosa do Japão desfruta. Os aposentados no Japão permanecem ativos e muitos idosos continuam trabalhando por opção, e não por necessidade econômica. Estudos em áreas como a Prefeitura de Kagoshima e as Ilhas Amami, que são conhecidas por terem uma expectativa de vida ainda maior do que a média nacional, descobriram que viver com propósito também pode manter as pessoas vivas por mais tempo. Verificou-se que os idosos residentes nessas áreas estavam mais envolvidos com a comunidade local e passavam mais tempo com os familiares mais jovens.

Segurança Pública

O Japão tem relativamente menos crimes do que outros países e, em comparação com outras grandes cidades, é geralmente considerado bastante seguro. A taxa nacional de homicídios (número de homicídios por 100.000 pessoas) é 0,3, enquanto a taxa média em outros países da OCDE é de 4,1, e o Japão teve o terceiro menor número de homicídios entre as 38 nações.
 

Último acesso: 17 Oct 2021 - 09:45:44 (1045142).