13 de novembro – Dia da Gentiliza! Ser gentil faz bem para sua saúde; conheça os benefícios
“Todo dia é dia de praticar a gentileza. Existem atos que podemos colocar sempre em prática e que podem transformar positivamente o dia de alguém”, explica profissional
Em 13 de novembro celebramos o Dia da Gentileza! A data surgiu durante uma conferência em Tóquio, em 1996. Mas foi só no ano de 2000 que de fato surgiu o movimento, com a intenção de inspirar pessoas a tornar o mundo um lugar mais gentil.
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Que gentileza gera gentileza nós sabemos, e que fazer o bem ser olhar a quem é um dos gestos mais bonitos que existem. Mas você sabia que ser gentil, simplesmente, pode fazer bem a sua saúde? Isso mesmo!
Abaixo, separamos alguns benefícios da gentileza. Confira:
1. Diminui a ansiedade
Uma pesquisa da Universidade da Colúmbia Britânica, Canadá, com pacientes em tratamento para ansiedade mostrou que a prática diária de atos de bondade reduziu a ansiedade social dos participantes, deixando-os mais relaxados. Ester Gomes, profissional de desenvolvimento pessoal, acredita que o dia é mais que uma data, é um símbolo da empatia e da humanização.
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“Todo dia é dia de praticar a gentileza. Existem atos que podemos colocar sempre em prática e que podem transformar positivamente o dia de alguém. Como, por exemplo: sorria, cumprimente as pessoas, elogiar pessoas próximas, elogiar um bom trabalho, parabenizar os aniversariantes do dia, ceder o assento às pessoas idosas ou com deficiência, oferecer ajuda a alguém e pedir licença. Atitudes do dia a dia e que fazem a diferença”, exemplifica.
Segundo uma pesquisa pela Universidade de Michigan, EUA, as pessoas que se ofereciam para ajudar os outros e realizavam trabalho voluntário por prazer viviam quatro anos a mais do que a população geral. Os pesquisadores acreditam que isso ocorreu porque os hormônios trazem diminuição do estresse no organismo.
Para Adriana Lima, biomédica especialista em longevidade, a gentileza é capaz de reforçar as sensações de bem-estar e conforto: “É capaz de prolongar nossa vida, diz muito sobre interações sociais positivas. Analisando antropologicamente a bondade em nossa sociedade, através da psicologia vemos como a gentileza pode melhorar nosso humor e reduzir os sintomas de depressão.”, afirma à biomédica.
3. Ajuda na imunidade
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“Pessoas altruístas experienciam uma descarga de hedonismo, um aumento de sentimentos positivos e sensações de bem-estar no geral, o que está relacionado à redução de doenças e da mortalidade. O gesto altruísta faz o coração produzir oxitocina e ácido nítrico, ambos relacionados a queda de pressão arterial. Há também evidencias de que ele melhora o sistema imunológico e ajuda as pessoas a viver mais.”, analisa Flávia Cohen, imunologista da clínica FVC.
Praticar atos gentis aumenta o sentimento de satisfação com a vida. A descoberta ocorreu a partir de um estudo realizado por pesquisadores do Reino Unido e publicada no periódico “Journal of Social Psychology”. Outro pesquisa, desenvolvida pela Harvard Business School, avaliou a felicidade em 136 países e apontou que as pessoas altruístas são as mais felizes em geral.
Esse estudo mostrou que a satisfação sentida após um ato gentil tem efeito consistente na felicidade, pois gestos de gentileza acionam a liberação de dopamina, que promove euforia positiva.
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