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Alto Astral: 4 passos simples para melhorar o humor em apenas um minuto

Médico oriental aponta quatro passos simples, mas inusitados, para controlar o estresse, tristeza ou angústia e melhorar o seu humor

Alto Astral: 4 passos simples para melhorar o humor em apenas um minuto
Alto Astral: 4 passos simples para melhorar o humor em apenas um minuto – Foto: Maryia Plashchynskaya/Pexels

Acordou num mau dia? Recebeu uma má notícia? Foi criticado por alguém? Essas coisas inegavelmente acontecem. Não tem jeit0. Consequentemente, a sensação de tristeza, angústia, estresse, desespero aparecem. E lutar contra eles não é uma tarefa fácil, mas existem, sim, algumas dicas que podem te ajudar num momento de aflição.

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São quatro os passos indicados pelo médico chinês Dr. Peter Liu, especialista em medicina oriental e criador de conteúdo para a internet, para melhorar o humor em apenas um minuto de maneira simples, apesar de inusitada.

4 passos para melhorar o humor

1º passo: certificar

O primeiro passo indicado por Peter é se certificar de quem está falando algo sobre você. Vamos supor que você recebeu uma crítica negativa em relação ao seu corpo no ambiente de trabalho. Identifique quem está falando isso e o comentário.

2º passo: desclassificar

O passo dois está atrelado ao primeiro. Assim que você identificar a pessoa que fez a crítica, imagine ela como um animalzinho. De certa maneira, isso irá desclassificar a pessoa, diminuindo o peso de seu comentário, além da raiva. Mas lembre-se: você não irá ganhar elogios de todo mundo. Saiba diferenciar um comentário maldoso de um construtivo.

3° passo: respirar

O terceiro passo consiste em respirar conscientemente. Assim como Peter citou, quando estamos nervosos ou angustiados, nossa respiração se altera, ficando mais afobada, rápida. Por isso, quando nos vemos tensos, devemos respirar profundamente durante alguns segundos. A respiração profunda está ligada à calmaria, ao controle, e é justamente esta informação que você irá passar para o cérebro.

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4° passo: recompensar

Por fim, mas não menos importante, vamos falar da recompensa – que, neste caso, não se trata de uma recompensa física, como uma roupa ou um chocolate – por você estar triste. Neste momento, recompense-se com alguma memória especial. Lembre de uma situação engraçada ou emocionante, enfim, de uma recordação que te faça sorrir e elevar seu astral.

Para mais informações, assista ao vídeo:

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