Dia do Amigo sem estresse: terapeuta lista 3 exercícios para fazer virtualmente com amigos para aliviar desconfortos

Os amigos, mais do que nunca, se mostram importantes em meio a uma pandemia

Dia do Amigo ganha comemoração diferenciada em 2020 – Freepik

No dia 20 de julho é comemorado o Dia do Amigo, uma data que nos ajuda a homenagear as pessoas que estão do nosso lado, torcendo, apoiando e ajudando. Mas devido à pandemia da COVID-19, o contato físico e os encontros não são mais possíveis e se tornaram inadequados, já que podem transmitir o vírus. 

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“O brasileiro não é mais o mesmo: não se vê mais abraços e beijos a toda hora em amigos pessoais, quando sentem vontade de demonstrar carinho ou comemorar alguma conquista. A população passou a amar por ligações de vídeo ou áudios. O isolamento levou o contato e a vida social, mas trouxe a percepção de que é necessário amar e sentir saudades”, reflete o terapeuta Ricardo Amarante

Os amigos, que antes estavam 24 horas no dia a dia, hoje já não são mais presentes. Mensagens e ligações podem não ser tão recorrentes e o sentimento de esquecimento podem afetar ambos os lados. Em momentos instantâneos e correria na quarentena, onde multitarefas são empregadas, é fácil esquecer daquelas pessoas que amam e amamos.

A FORÇA DE UM ABRAÇO

De acordo com o terapeuta, um abraço, quando bem intencionado, envolve trocas de energia e renovação; por isso que quando nos sentimos tristes, um abraço dos melhores amigos podem fazer com que o dia se transforme em algo diferente do que está sendo. Amarante comenta que “todo abraço nos leva de volta para relembrarmos a unidade do ser que somos.” 

Ricardo Amarante, além de terapeuta é idealizador da Ramarante e aplica exercícios com os princípios da medicina tradicional chinesa, chamado Lian Gong (criado para prevenir e tratar doenças da “vida moderna”). Ele acredita que esses momentos que estamos vivendo servem para ensinar algo e mostrar uma nova possível realidade.

ALIVIE O STRESST – VIRTUALMENTE – COM UM AMIGO

Ricardo diz que essas práticas corporais “quando praticamos juntos com amigos, mesmo que on-line, um ajuda o outro a não desanimar”. Por isso, o terapeuta separou alguns exercícios simples que podem ser feitos com os amigos virtualmente.

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Os três primeiros exercícios das 18 Terapias Anterior do Lian Gong, são indicados para dores nos pescoços, que aumentam devido ao estresse: 

  • Movimento da cabeça com a nuca ereta:

    Movimentos para fazer com os amigos online

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    Deixe os pés separados na largura dos ombros, mãos na cintura e olhar à frente. Rotacione a cabeça à esquerda e volte à postura inicial. Rotacione a cabeça para a direita e retorne para a postura inicial. Estenda a cabeça para cima e depois volte à posição inicial. Flexione a cabeça para baixo. Volte para a posição inicial e solte os braços ao longo dos corpos. Finalize com os pés separados na largura dos ombros, mãos na cintura e olhar para frente.

  • Puxar o arco, olhar à direita e à esquerda

    Movimentos para fazer com os amigos online

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    Deixe os pés separados na largura dos ombros, cotovelos soltos e palmas formando um triângulo com os indicadores e polegares defronte do rosto. Olhe para frente e afaste os braços para os lados, cerrando as palmas, olhando para a mão esquerda até os antebraços ficarem paralelos ao tronco e perpendiculares ao chão. Volte à postura inicial, abrindo as palmas e olhando para a mão esquerda. Repita a ação olhando para a direita. Abra as palmas olhando para a mão direita e volte à postura inicial. Finalize com os braços ao longo do corpo

  • Estender as palmas para cima

    Movimentos para fazer com os amigos online

    A posição inicial é feita com os pés separados na largura dos ombros, braços flexionados junto ao corpo e punhos posicionados na altura dos ombros. Olhe para o punho esquerdo e estenda os braços para cima abrindo as mãos e olhando para a palma esquerda. Deixe os braços esticados próximos das orelhas e palmas estendidas acima da cabeça e voltadas para a frente. Recolha os braços, fechando as mãos olhando para a palma esquerda e deixe os punhos posicionados ao lado dos ombros. Repita a ação para o lado direito. Finalize abaixando os braços ao longo do corpo.  

Para finalizar, Ricardo Amarante deixa uma dica: “No momento presente, demonstrar o amor e o afeto com palavras são mais importantes. Hoje estamos sem abraços mas lembrem que sempre fluímos juntos, mesmo que separados”.