Baixando a pressão
A postura do meio cachorro olhando para baixo (ardha adho mukha svanasana), mantém coração e cabeça no mesmo nível
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Fique de pé, a cerca de 1 metro da parede, com os pés paralelos. Dobre o tronco para a frente e posicione as mãos como indicado na foto, com os dedos apontados para cima. Acerte a distância dos pés. “Quanto menos flexível você é, mais próximos eles têm de ficar da parede e mais para cima suas mãos têm de estar”, explica a instrutora de ioga Andrea Wellbaum. Em cada expiração pressione os pés contra o chão e as mãos contra a parede e tente alongar as laterais do tronco. Relaxe o pescoço e respire profundamente. Permaneça na postura por um a cinco minutos.
A postura do meio cachorro olhando para baixo (ardha adho mukha svanasana), mantém coração e cabeça no mesmo nível. Isso acalma o coração, que faz menos esforço para bombear sangue para a cabeça – ideal para quem tem pressão alta. Também alonga e fortalece ombros, coxas posteriores, pulsos e arcos do pé.
