Como Fábio Porchat emagreceu 16 kg em 3 meses? Confira dicas para perder peso sem sair de casa
Confira algumas dicas de como cuidar do corpo sem precisar sair de casa nesta quarentena
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Quem acompanha o ator Fábio Porchat sabe que sua luta contra o sobrepeso é constante. O comediante de 36 anos relevou durante uma de suas Lives compartilhadas em sua conta no Instagram que chegou a emagrecer 16 kg sem sair de casa nesta quarentena.
Vale lembrar que o artista participou do quadro ‘Medida Certa’, do programa dominical Fantástico, da TV Globo, em 2013. Na época, ele chegou a emagrecer 10 kg.
“Em janeiro, cheguei a pesar 108 kg. No fim de janeiro deste ano! Agora estou com 92 kg. O ideal para mim seria 86 kg, aí eu estaria gordinho, mas feliz”, comentou Fábio, durante a transmissão ao vivo.
Sabemos que o isolamento social pode não estar sendo uma tarefa fisica e mentalmente favorável para nosso organismo. Então, como o apresentador conseguiu perder peso de maneira saudável durante a quarentena?
O portal VivaBem, do UOL, conversou com o professor e educação física e colunista Fernando Guerreiro, que revelou ser o treino em formato HIIT, ou seja, treino intervalado de alta intensidade, a melhor opção para quem quer perder peso, neste caso, sem sair de casa.
Além de queimar 93% a mais de gordura por minuto do que os exercícios moderados, o treino HIIT tem curta duração e não é monótono. O ideal é escolher uma série de exercícios. Para cada um, execute em 40 ou 45 segundos. Ou outros 20 ou 15 servirão para descanso.
Burpee, polichinelo, agachamento e flexão de braços são alguns exercícios que podem ser feitos durante seu treino caseiro.
Em relação à alimentação, a Bons Fluidos separou para você 7 receitas fáceis de serem feitas, uma para cada dia da semana, e que irão te ajudar a manter a boa forma durante a quarentena. O cardápio foi elaborado pela especialista em nutrição Gabi Lodewijks. Clique aqui para conferir.
