O café da manhã é uma refeição importante, no entanto, por conta da correria do dia a dia ou mesmo devido à preguicinha matinal, muitas pessoas não dão a atenção que esta refeição merece e acabam comendo qualquer alimento fácil na geladeira — geralmente ultra-apressados, que não oferecem benefício algum para a saúde.
Se você tem hábitos ruins no café da manhã e quer começar a adotar uma dieta saudável no café da manhã, mas não tem tempo para fazer receitas saudáveis pela manhã, a aveia adormecida é uma excelente alternativa.
Além de deliciosa, ela é muito saudável e super prática já que é preparada no dia anterior. Basta prepara-la de noite, deixa-la na geladeira para que a aveia absorva o sabor dos outros ingredientes e fique em uma consistência de mousse, e consumi-la pela manhã.
O canal no YouTube The Domestic Geek ensinou 5 receitas diferentes de aveia adormecida para você se deliciar com sabores diferentes em cada dia da semana, enquanto cuida da saúde do seu corpo; veja
Receita 1: Aveia tropical
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de leite de amêndoas e baunilha sem açúcar
- 1 colher de chá de mel (opcional)
- 1/8 xícara de kiwi em cubos
- 1/8 xícara de manga em cubos
- 1/8 xícara de abacaxi em cubos
- 1 colher de chá de coco ralado
Modo de Preparo
Misture todos os ingredientes e guarde em um recipiente hermético. Deixe a mistura na geladeira durante a noite antes de saboreá-la.
Receita 2: Mocha Amêndoa Fudge
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de leite de amêndoas e baunilha sem açúcar
- 1 colher de sopa de xarope de bordo
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1/2 colher de chá de café expresso em pó
- 1/4 xícara de iogurte de baunilha
- 2 colheres de sopa de amêndoas picadas
- 1 colher de chá de mini gotas de chocolate amargo
Modo de Preparo
Misture a aveia, o leite de amêndoa, o xarope de bordo, o cacau em pó e o expresso em pó em um recipiente hermético. Cubra com o iogurte, as amêndoas e as gotas de chocolate. Deixe na geladeira durante a noite antes de saboreá-la.
Receita 3: Berry Bliss
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de leite de amêndoa e baunilha sem açúcar
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de geleia de framboesa
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1/3 xícara de frutas vermelhas
Modo de Preparo
Misture a aveia, o leite de amêndoa, as sementes de chia, a geleia de framboesa e o extrato de baunilha. Cubra com as frutas misturadas e guarde em um recipiente hermético. Deixe na geladeira durante a noite antes de saboreá-la.
Receita 4: Vanilla Chai
- 3/4 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 3 colheres de sopa de proteína de baunilha em pó
- 1/4 colher de chá de canela em pó
- 1/4 colher de chá de gengibre em pó
- Uma pitada de cravo moído
- Uma pitada de cardamomo moído
- 1/4 xícara de iogurte de baunilha
Modo de Preparo
Misture todos os ingredientes e guarde em um recipiente hermético. Deixe a farinha de aveia na geladeira durante a noite antes de ser saboreada com o iogurte de baunilha.
Receita 5: Beija-flor
- 1/3 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de leite de amêndoa e baunilha sem açúcar
- 1 colher de chá de açúcar de coco
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- 1/2 banana, cortada em cubos
- 1/4 xícara de abacaxi triturado
- 2 colheres de sopa de nozes picadas
Modo de Preparo
Misture a aveia, o leite de amêndoa, o açúcar de coco e a canela. Cubra com a banana, o abacaxi e as nozes e guarde em um recipiente hermético. Deixe a farinha de aveia na geladeira durante a noite antes de saboreá-la.