Veja como ter seu café da manhã pronto ao acordar – YouTube/ The Cooking Foodie
Se você é o tipo de pessoa que acorda sem tempo para preparar o café da manhã e acaba comendo qualquer coisa que vê no armário ou geladeira, a Bons Fluidos encontrou uma sugestão para você não perder nenhum minuto pela manhã cozinhando seu café da manhã.
A aveia dormida é uma opção saborosa e saudável de café da manhã que não precisa ser preparada no mesmo dia. Além de ser muito fácil prepará-la, ela fica muito mais saborosa quando é feita na noite anterior para comer na manhã seguinte.
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O canal no YouTube The Cooking Foodie ensinou 5 opções maravilhosas de aveia dormida para você já acordar com um café da manhã saudável já pronto:
Aveia Dormida de Mirtilo: Ingredientes:
1/2 xícara (45g) de aveia em flocos 1 colher de sopa de sementes de Chia 1/2 xícara (45g) de mirtilos Pitada de sal 1/4 de xícara (70g) de iogurte grego 1-2 colheres de chá de xarope de bordo 1/2 xícara (120ml) de leite de amêndoas ou qualquer leite de sua escolha Pedaços de amêndoas e mirtilos para cobertura +++ Nutricionista ensina receita de suco anti-inflamatório para diminuir o inchaço e aumentar a produção de colágeno
Aveia Dormida de Chocolate e Banana: Ingredientes:
1/2 xícara (45g) de aveia em flocos 1 colher de sopa de sementes de Chia 1 colher de sopa de cacau em pó Pitada de sal 1/4 de xícara (70g) de iogurte grego 1-2 colheres de chá de xarope de bordo, opcional 1/2 xícara (120ml) de leite de amêndoas ou qualquer leite de sua escolha 1/2 Banana Raspas de chocolate e fatias de banana para cobertura Aveia Dormida de Torta de Maçã: Ingredientes:
1/2 xícara (45g) de aveia em flocos 1 colher de sopa de sementes de Chia Pitada de sal 1/4 de xícara (70g) de iogurte grego 1/2 xícara (120ml) de leite de amêndoas ou qualquer leite de sua escolha 1/2 maçã ralada 1/2 colher de chá de canela 1-2 colheres de chá de mel/xarope de bordo, *opcional Nozes Aveia Dormida de Pina Colada: Ingredientes:
1/2 xícara (45g) de aveia em flocos 1 colher de sopa de sementes de Chia 60g de abacaxi Pitada de sal 1/4 de xícara (70g) de iogurte grego 1-2 colheres de chá de mel/xarope de bordo, *opcional 1/2 xícara (120ml) de leite de coco ou qualquer leite de sua escolha 1 colher de sopa de coco ralado 1/2 colher de chá de essência de baunilha Pedaços de abacaxi e coco ralado para cobertura Aveia Dormida de Manteiga de Amendoim e Geleia: Ingredientes:
1/2 xícara (45g) de aveia em flocos 1 colher de sopa de sementes de Chia Pitada de sal 1/4 de xícara (70g) de iogurte grego 1/2 xícara (120ml) de leite de amêndoas ou qualquer leite de sua escolha 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim natural 2 colheres de sopa de geleia de frutas de sua escolha Amendoim triturado e manteiga de amendoim natural para cobertura Modo de preparo
Em um recipiente, coloque todos os ingredientes para cada receita e mexa até que eles homogeneízem.
Transfira para um pote ou copo e deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
Consuma pela manhã.