Soneca com café: truque de médicos promete te dar mais energia para trabalhar
Para a técnica, você só precisará de alguns minutos do seu dia, uma xícara de café e sono; veja o passo a passo e prepare-se para tirar um cochilo revigorante
Sabe quando bate aquele cansaço no meio da tarde, durante o trabalho, e você não consegue focar em mais nada? Hoje, vamos te apresentar uma possível solução, que viralizou no TikTok, usada por médicos e enfermeiros que fazem jornadas muito longas. Confira:
O que é a soneca com café?
Se você gosta de café, já é meio caminho andado para fazer a soneca com café, e se estiver com sono, melhor ainda. Isso porque o método só precisa de uma xícara média de café, que caiba entre 100 e 200 gramas do líquido, e 20 minutos livres do seu dia. Nada mais, nada menos.
Primeiramente, tome sua dose de cafeína. Depois, programe seu celular para despertar daqui 20 minutos. Então relaxe e durma. Quando ouvir o despertador, acorde e tente se levantar rápido para não dar tempo de o corpo ficar mole e correr o risco de cair em sono profundo.
Quais são os benefícios da soneca com café?
O tempo que você cochila é o suficiente para o efeito começar a surgir o seu corpo. “A cafeína leva cerca de 20 minutos para entrar na corrente sanguínea. Se você programar uma soneca nesse intervalo, acorda se sentindo renovado e energizado”, explicou a terapeuta clínica, Shelby Harris, à CNN.
Outro benefício desta técnica é o tempo de descanso. “Sonecas curtas ajudam a aliviar a fadiga sem te deixar grogue ao acordar. Sonecas longas, de 20 a 30 minutos, podem levar você à famosa inércia do sono”, afirmou o veículo de notícias.
O médico Myro Figura, por sua vez, detalhou que o maior benefício acontece na adenosina, uma substância do cérebro responsável por gerar o cansaço. A conta é simples, quanto mais adenosina acumulada durante o dia, mais sono você terá. O café bloqueia os receptores deste químico e a soneca ajuda a reduzir a quantidade do mesmo. Por isso, quando você acorda, tende a se sentir mais alerta se comparar com uma soneca comum.
Cuidados
Segundo os especialistas, os únicos cuidados a serem tomados são com a quantidade da bebida e o momento do dia. Com isso, não exagere no café, pois, de acordo com Harris, isso pode não te revigorar, e sim te deixar nervoso ou ansioso. Ademais, a profissional recomenda que escolha um horário cedo, como o final da manhã ou depois do almoço. “A cafeína pode ficar no seu sistema por várias horas, então uma soneca com café à tarde pode atrapalhar seu sono à noite. Isso pode criar um ciclo de sono ruim que é difícil de quebrar”, atestou ao site.
Para os amantes de café
Por fim, se você adora um bom cafezinho preto ou até mesmo um cold brew, em São Paulo, está acontecendo a Coffee Week nesta semana. São vários estabelecimentos da capital que servirão combos exclusivos de R$ 14,90 e R$ 24,90 até o dia 27 de outubro. Para conhecer quais são as casas envolvidas e mais detalhes, visite o site https://coffeeweekbrasil.com.br/
Leia também: Quando o assunto é sono, a água é mais efetiva que o café; saiba porque
