Nutricionista lista alimentos e bebidas que ajudam a refrescar no calor; saiba quais!

Estamos no verão e para aliviar o calor nos dias mais quentes é preciso investir em bebidas e alimentos que refrescam o corpo.

Segundo a nutricionista Juliana Vieira, além da água, temos diversos alimentos e bebidas refrescantes que podem ajudar a aliviar o calor. A profissional listou alguns deles. Confira abaixo.

Alimentos e bebidas refrescantes para o verão, segundo nutricionista

Águas aromatizadas ou saborizadas

Elas chegaram com tudo. Estão na moda e marcam presença em restaurantes e bares, sendo apreciadas principalmente por quem acha a água sem graça. Uma sugestão é colocar 1 litro de água filtrada, 2 limões bem lavados cortados em rodela e folhas de hortelã e deixar na geladeira até a hora de servir.

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Chá gelado

A melhor opção será sempre a natural, sem açúcar e à base de ervas, flores e especiarias, como erva-mate, hibisco, camomila e gengibre. Vale a pena fazer sua própria versão em casa com as ervas que mais gostar.

Água de coco

O líquido é naturalmente rico em água e minerais que auxiliam na hidratação. Nada melhor para o verão, certo?

Iogurte

Iogurte é um delicioso alimento para se comer geladinho no verão. Fonte de proteína e de probióticos, ajuda a manter a saúde do seu sistema digestivo.

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Melancia

Ajuda a hidratar por ter um teor de água de 92%, o que também explica ser pouco calórica.

A nutricionista Juliana Vieira ainda apontou alguns alimentos sólidos, como frutas e legumes, importantes aliados da nossa saúde durante os dias de calor, por exemplo. Confira novamente abaixo.