3 dicas para se manter saudável de corpo e alma na quarentena

A pandemia do novo coronavírus fez com que muitas pessoas tivessem de adotar mudanças radicais em suas rotinas, passando a trabalhar de casa em muitos casos e tendo de se isolar socialmente em seus lares para cumprir o protocolo de quarentena.

Diante dessa situação, diversos profissionais têm se mobilizado pela internet para ajudar quem teve a rotina completamente alterada. Educadores físicos têm feito lives no Instagram, famosos têm conversado mais com os fãs e Chefs e nutricionistas têm apostado em receitas divertidas e saudáveis para quem gosta de se aventurar na cozinha.

A influenciadora digital e ex-participante do Masterchef Brasil Brissa Ioselli tem procurado dar dicas para que o período da quarentena seja melhor aproveitado por todo mundo: “Não é porque estamos em quarentena que vamos descuidar do nosso corpo e da nossa mente. Não existe saúde física plena sem saúde mental e vice-versa. Nossa alimentação é responsável por manter o corpo nutrido e com saúde, mas temos também de ter em conta que é um todo, que o nosso estilo de vida e as boas práticas que adotamos para minimizar os impactos do isolamento social, vão determinar também se chegaremos ao fim da quarentena bem.”

“A quarentena é necessária para conter a disseminação do novo coronavírus, mas se alimentar mal, não se exercitar e se privar da companhia de outras pessoas pode causar sérios problemas de saúde, que vão muito além do sedentarismo e da obesidade. Precisamos estar atentos a isto”, ressaltou a beldade.

Para ajudar muita gente a enfrentar esse período de forma saudável, Brissa Ioselli deu 3 dicas especiais do que ela tem feito!

Confira:

1- Manter a alimentação saudável

“Tenho postado no Instagram diversas receitas que são fáceis de fazer e que privilegiam o uso de alimentos de alto valor nutricional. Manter a alimentação saudável é importantíssimo nesse período de quarentena.

Invista sempre em alimentos o menos processados e industrializados possível, privilegiando a alimentação orgânica, frutas, verduras, legumes, carnes magras e refeições leves. O momento não é de fazer dietas restritivas e investir em pratos com calorias vazias, porque uma alimentação de baixa qualidade e com pouco valor nutricional pode prejudicar o sistema imunológico, o que é a situação menos desejável possível em um momento de pandemia do coronavírus”.

2- Higiene física e mental

“Além de seguirmos a recomendação do Ministério da Saúde, de sempre lavar as mãos e cuidar da higiene com máxima atenção, é preciso manter o psicológico em dia com meditação e um divertimento, como séries, filmes e jogos. A higiene mental nesse período é tão importante quanto a física”.

3- Estar em movimento

“Dentro de casa mesmo ou nos limites da sua propriedade, conforme recomendado pelos especialistas em saúde, é importante nos movermos, estar em movimento. Fazer tarefas do dia a dia já ajuda. É possível também treinar em casa, através de orientações online de profissionais da área e manter o corpo ativo”.