3 dicas práticas para tomar banho de sol

Os raios de sol ativam a vitamina D em nosso corpo e, graças
a ela, os ossos continuam firmes, mantendo o cálcio que os torna fortes. O
calor que gera tanto deleite para o corpo também esquenta o coração e promove
bem-estar. “Nos países onde a luz do sol é escassa, a tendência à depressão é
maior”, lembra Ida Duarte, chefe da clínica de dermatologia da Santa Casa.

Para o dia ser feliz

Sol diário: uma pequena dose de sol
cabe na vida de todos nós. São de cinco a dez minutos diários captados em ações
triviais. “A saída para buscar as crianças na escola, a caminhada até a padaria
para comprar pão já são suficientes”, esclarece.

Banho ideal: para
que o banho de sol seja benéfico e escape dos nocivos raios ultravioletas – que
queimam, aceleram o envelhecimento e podem causar câncer de pele -, desfrute
dos primeiros raios da manhã ou dos últimos da tarde (até as 10h ou depois das
16h).

Filtro solar: Use
sempre filtro solar, independente do tempo lá fora. Se você tem pele oleosa e
lava o rosto durante o dia, não esqueça de repassar o filtro. Incluir na rotina
maquiagem e cremes de cabelo com proteção solar aumenta a proteção contra o
excesso de sol.