Ary Fontoura segue rotina de treinos aos 89 anos; qual a importância dos exercícios físicos para idosos?
”Os benefícios dos exercícios são evidentes”, começa o geriatra Dr. Leonardo Leibovici para a Bons Fluidos; confira
Publicidade
Quem acompanha as redes sociais do ator e diretor Ary Fontoura sabe que os treinos fazem parte de sua rotina. Aos 89 anos, Ary esbanja seu bom humor e sua vitalidade, dignos de um senhor que costuma exercitar o corpo com frequência, seja andando de bicicleta ou em aparelhos de academia.
Uma pessoa com mais de 60 anos, mesmo Ary, desacelera normalmente o seu ritmo de vida devido às limitações do corpo físico. No âmbito músculo esquelético observa-se o desenvolvimento da Sarcopenia, que é a perda progressiva de massa e força muscular (análoga à perda óssea, que chamamos de Osteopenia). Um terço dos adultos com mais de 60 anos são sarcopênicos.
+++ Meditação na gestação: prática interfere diretamente no nível de energia vital do nosso corpo
Fazer exercício físico é uma das formas mais importantes do idoso retardar o processo de perda muscular, dando a ele disposição, autoestima, vigor, força, desempenho, ganho de massa muscular e modificações positivas na forma física.
São recomendados exercícios de resistência, sempre respeitando os limites de condicionamento cardiorrespiratório de cada um, pois esse aumento deve ser gradual. Existem vários tipos de exercícios físicos que, na terceira idade, ajudam a manter a massa — que também depende de fatores nutricionais, genéticos e hormonais.
O médico geriatra Dr. Leonardo Leibovici garante que participar de grupos de atividade física é importante para aumentar o autocuidado, proporcionar melhor qualidade de vida e aumentar o convívio social. É ideal que o idoso escolha as atividades que os motivem e agradem gerando bem-estar. Boas opções são pilates, yoga, musculação, natação e caminhada.
Além da parte social, os exercícios físicos oferecem diversos benefícios à saúde como: manutenção da densidade óssea, auxílio no controle de artrite, osteoporose, diabetes, doenças cardíacas, prevenção de problemas pulmonares e cardiovasculares, hipertensão e obesidade.
+++ Ary Fontoura completa 89 anos e contagia público com sua alegria: ”Vontade de viver!”
“Os benefícios dos exercícios são evidentes, pois proporcionam melhorias significativas na ingestão alimentar, no reflexo, no equilíbrio, na diminuição da depressão, na velocidade da marcha, prevenção da osteoporose e suas consequências degenerativas, como quedas, muito comuns em idosos. É comprovado que as atividades diárias têm um impacto funcional na saúde dos idosos e os protegem de lesões.” revela Leibovici.
É recomendado o mínimo de 150 minutos por semana de atividades com intensidade moderada e é preciso uma prescrição médica para indicar os exercícios corretos.
