Automassagem para pisar certo

Gabriela Bal, professora de eutonia, um famoso método de
conscientização corporal, ensina toques que diminuem o cansaço, alivia dores e
ajuda a reeducar a pisada. “Feitos regularmente, dão mais equilíbrio e
firmeza”, diz a especialista.

1. Sente-se confortavelmente. Comece pelo pé direito:
envolva-o com as mãos e massageie com óleo ou cremes hidratantes.

2. Manipule cada um dos seus dedos, começando pelo dedão,
movimentando as articulações e apertando suavemente cada um dos ossinhos.

3. Agora é a vez dos ossos do peito do pé que fazem a
ligação com os dedos. Desenhe trilhas imaginárias entre eles e percorra-as
fazendo uma suave pressão.

4. Coloque os dedos da mão esquerda entre os vãos dos dedos
do pé direito. Gire o tornozelo lentamente, várias vezes.

5. Toque o osso do calcanhar, o calcâneo. Gire o pé
lentamente, prestando atenção no movimento.

6. Segure o tornozelo e depois solte o pé, sacudindo-o no
ar. Repita os movimentos no pé esquerdo, na mesma ordem. Para finalizar,
massageie carinhosamente os pés.