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Automassagem para pisar certo

Método de conscientização corporal ensina toques que diminuem o cansaço, alivia dores e ajuda a reeducar a pisada

Feitos regularmente, dão mais equilíbrio e firmeza – iStock

Gabriela Bal, professora de eutonia, um famoso método de
conscientização corporal, ensina toques que diminuem o cansaço, alivia dores e
ajuda a reeducar a pisada. “Feitos regularmente, dão mais equilíbrio e
firmeza”, diz a especialista.

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1. Sente-se confortavelmente. Comece pelo pé direito:
envolva-o com as mãos e massageie com óleo ou cremes hidratantes.

2. Manipule cada um dos seus dedos, começando pelo dedão,
movimentando as articulações e apertando suavemente cada um dos ossinhos.

3. Agora é a vez dos ossos do peito do pé que fazem a
ligação com os dedos. Desenhe trilhas imaginárias entre eles e percorra-as
fazendo uma suave pressão.

4. Coloque os dedos da mão esquerda entre os vãos dos dedos
do pé direito. Gire o tornozelo lentamente, várias vezes.

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5. Toque o osso do calcanhar, o calcâneo. Gire o pé
lentamente, prestando atenção no movimento.

6. Segure o tornozelo e depois solte o pé, sacudindo-o no
ar. Repita os movimentos no pé esquerdo, na mesma ordem. Para finalizar,
massageie carinhosamente os pés. 

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