Bombas de nutrientes: saiba quais são os 8 alimentos mais nutritivos de todos
Conheça alguns alimentos ricos em nutrientes que o nosso corpo necessita para funcionar bem

Conheça alguns alimentos ricos em nutrientes que o nosso corpo necessita para funcionar bem
Não é novidade para ninguém que apostar em uma alimentação saudável é a chave para garantir melhor qualidade de vida, por isso, investir em alimentos nutritivos é fundamental para dar ao nosso corpo o que ele precisa para se manter saudável.
Humanos conseguem comer uma quantidade limitada de alimentos diariamente e para maximizar a carda de nutrientes ingeridos em um único dia, é importante saber quais alimentos contêm a maior quantidade e variedade de nutrientes.
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Um alimento é considerado altamente nutritivo quando ele concentra quantidades significativas de minerais e vitaminas necessárias para o organismo funcionar se maneira adequada, ao mesmo tempo que possui níveis calóricos equilibrados.
Conheça 8 alimentos que concentram uma grande quantidade de nutrientes:
Salmão
O salmão é um peixe rico em ômega-3, muita proteína animal de alta qualidade e muitas vitaminas e minerais, incluindo grandes quantidades de magnésio, potássio, selênio e vitaminas B.
Couve
A couve é a rainha entre as verduras, isso porquê, ela concentra vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes e vários compostos bioativos. Além de vitamina C, A e K1.
Brócolis
Este vegetal com fama de saudável é rico em compostos fitoquímicos, como o sulforafano e os indóis. Estes ativos atuam na proteção das células sadias e inibem a multiplicação das células anômalas.
Alho
Este tempero que não pode faltar nas receitas é abundante em vitaminas C, B1 e B6, cálcio, potássio, cobre, manganês e selênio. Ele também é rico em compostos de enxofre benéficos, como a alicina.
Abóbora
Abóboras são ricas em carotenoides, estas substâncias não são produzidos pelo corpo humano, e são exclusivamente adquiridos por via alimentar.
Quinoa
Este grão poderoso possui uma combinação de 20 aminoácidos diferentes, que formam uma proteína completa, fácil de absorver por isso, ela é um elemento fundamental para os vegetarianos e vaganos.
Nozes
Fonte de vitamina E, as nozes é uma oleaginosa rica em proteínas, gorduras monoinsaturadas, diversas fibras e sais minerais como cálcio, magnésio e zinco.
Sardinha
Como alguns outros peixes, a sardinha é muito rica em ácidos graxos ômega-3 saudáveis para o coração e contém um pouco de quase todos os nutrientes de que o corpo precisa.