Chegar aos 100 anos? Saiba segredos dos habitantes de ilha que já passaram dos 90
Caso queira saber o segredo para chegar aos 100 anos de idade, conheça a ilha grega com os moradores mais velhos e saudáveis do mundo
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Imagina morar em um local onde é comum chegar aos 100 anos de idade de forma saudável? Parece um sonho, né? Mas é muito mais real do que você imagina, já que a ilha grega de Icaria, no leste do Mar Egeu, tem realizado esse feito.
Primeiramente, para você entender melhor, são mais de 8 mil moradores no lugar, e um terço deles passa dos 90 anos de idade, com os menores índices de doenças crônicas se comparado ao resto do mundo. E muito provavelmente deve ter batido a curiosidade de como eles fazem isso, né? Por sorte, especialistas se interessaram sobre o assunto e registraram todos os detalhes. Confira:
O fator principal
Antes de tudo, vem a alimentação, segundo a chef greco-americana Diane Kochilas e autora do livro ‘O Estilo Icariano’, que deu uma entrevista à BBC. Dizem que os icarianos possuem as relações familiares e sociais muito estreitas, fazem bastante exercícios e dormem bastante, porém, um dos fatores mais fortes é a comida. Com pouca gordura, muitas fibras nutrientes, a dieta icariana conta com verduras, sementes, grãos, legumes e nozes, além de muito azeite de oliva. Ademais, peixe, frango, queijo, iogurte e vinho tinto estão sempre presentes na mesa. E, diferente dos brasileiros, por exemplo, carne vermelha é algo que raramente está na prato.
Longe do mundo
A ilha fica situada entre a Grécia e a Turquia, no Mar Egeu, e já sofreu várias invasões de suas vizinhas e, durante a Idade Média, ficou isolada do resto do mundo. Para o autor de ‘As Zonas Azuis: Os Segredos para Viver Mais’, Dan Buettner, isso fez com que o povo ficasse mais resiliente e não dependesse de outros países. Então os habitantes tiveram que aprender a trabalhar a terra, identificar qual planta poderia ou não ser alimento, cultivar ervas e especiarias para se medicarem e aproveitar as abelhas. Assim, eles tornaram-se uma das populações do planeta.
Conheça o documentário ‘Como Viver até os 100: Os Segredos das Zonas Azuis’, disponível na Netflix
Sempre acompanhados
Caso você viaje algum dia para lá, vai notar que é bem comum as pessoas visitarem seus parentes e amigos ao final do dia, seja para tomar uma xícara de chá ou uma taça de vinho. Sem contar que é normal filhos e netos morarem com os familiares mais velhos. Um dos poucos físicos que vivem no local, Dr. Ilias Leriadis resumiu a maneira de pensar deles para o New York Times: “Não é um lugar de ‘eus’, mas sim de ‘nós'”.
E aí, anotou todas as dicas para chegar aos 100 anos?
