Confira 5 dicas para manter uma boa imunidade
Ter uma boa imunidade é essencial para evitar certas doenças infecciosas! Saiba alguns hábitos que ajudam no sistema imunológico
Publicidade
Ter uma boa imunidade é essencial para a defesa do organismo. Quando o sistema imunológico está fragilizado, estamos propensos a desenvolver problemas com bactérias e vírus. Alguns hábitos adotados no dia a dia são muito importantes para se defender contra esses agentes externos infecciosos.
Confira 5 dicas para manter uma boa imunidade!
Beber bastante água
Manter o corpo hidratado é o primeiro passo para um organismo saudável e sem infecções. O ideal é tomar, no mínimo, 2 litros de água por dia, mas o número exato varia com o peso e a idade da pessoa. Além de ajudar na imunidade, beber muita água também auxilia em vários outros fatores. Se você pratica exercícios físicos regularmente, a hidratação é ainda mais necessária, já que há a perda de líquido durante as atividades.
+++ Incenso de alecrim para afastar energias negativas e purificar os ambientes
Alimentação saudável
A rotina alimentar é uma grande aliada do sistema imunológico. Consumir alimentos ricos em alguns nutrientes, como zinco e vitaminas A, C e D é importantíssimo para esse processo. O gengibre é um alimento que possui propriedades antimicrobianas e antioxidantes, ajudando a evitar esses agentes infecciosos. Além disso, frutas como morango e laranja, que contêm vitamina C, são ótimas para aumentar a imunidade.
Tomar sol
Se expor poucos minutos ao sol, todos os dias, traz vários benefícios à saúde. Com a imunidade, não é diferente. A exposição ao sol, durante 15 a 30 minutos, ajuda a regular o sistema imune e atua no fortalecimento dos ossos. É importante se atentar aos horários: o recomendado é que seja antes das 10h ou depois das 16h quando a exposição não é tão forte. Não praticar o excesso também é fundamental. Alguns minutos já são suficientes.
Praticar exercícios físicos
Não só pela imunidade, mas ter uma rotina de atividades físicas ajuda a equilibrar o corpo e a mente. No caso do sistema imunológico, a prática é uma grande aliada porque aumenta a produção de anticorpos no organismo — que ajudam contra agentes infecciosos.
Evitar excessos
Rotinas atarefadas, pensamentos acelerados e muito estresse causam queda na imunidade. Em dias mais estressantes, praticar meditação para desacelerar as ideias é uma ótima opção. A saúde física do corpo está totalmente ligada à mental!
