Estique-se! 10 minutos de alongamento podem mudar o seu dia; veja exercícios para iniciantes
A personal trainer Letícia Bertasso ensinou posições simples de alongamento que podem ser praticadas por iniciantes e pessoas de qualquer idade
O alongamento é uma prática importante para adicionar mais saúde a rotina, no entanto, muitas acabam deixando de lado este tipo de exercício e focam apenas em atividades físicas intensas.
A longo prazo, essas pessoas descobrem que ter flexibilidade é mais importante do que imaginavam e que o alongamento pode ser um exercício relativamente simples, mas com muitos benefícios.
Além de ajudar com a flexibilidade, incorporar o alongamento em sua rotina diária permite que os músculos tenham uma maior circulação sanguínea. Como o alongamento permite que o sangue flua pelo corpo, os nutrientes também acabam sendo transportados e espalhados por todo o corpo. Essa distribuição de sangue e nutrientes pelo corpo ajuda a amenizar e reduzir dores.
A Personal Trainer Letícia Bertasso gravou um vídeo para o canal no YouTube Spinner ensinando 10 minutos de alongamento que podem melhorar muito o seu dia. No vídeo, a profissional recomendou posições que podem ser praticada por iniciantes e pessoas de qualquer idade.
