Imagens que acalmam

Por mais estressante que seja a rotina, sempre há maneiras
de aliviar a tensão. “Tirar um minuto por dia para respirar, ouvir música,
fazer uma pausa para o café com uma boa conversa são saídas rápidas que fazem a
diferença”, sugere Sofia Bauer, médica psiquiatra especialista no tratamento de
pacientes ansiosos. Ela indica imagens que apaziguam a mente e relaxam o corpo.

Imagem 1
Sente-se num lugar silencioso e confortável por no mínimo cinco minutos.
Respire e imagine que o ar entra e sai pelo seu coração, que toda a energia
flui da cabeça aos pés.

Imagem 2
Imagine algo muito bom que você já viveu – um beijo na boca, um abraço, o gosto
de um doce – e reviva a sensação de prazer envolvendo o corpo todo.

Imagem 3
pense que você está sob uma cachoeira refrescante e cristalina. Imagine a água
percorrendo todo seu corpo e renovando suas células.