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Mudança no estilo de vida é capaz de evitar cerca de 30% dos casos de câncer

O Instituto Nacional de Câncer (Inca) alertou que algumas atitudes do dia a dia são essenciais para prevenir e evitar a doença

Mudança no estilo de vida é capaz de evitar cerca de 30% dos casos de câncer
Mudança no estilo de vida é capaz de evitar cerca de 30% dos casos de câncer – Foto de Andrea Piacquadio no Pexels

Prevenção é o segredo! Recentemente, o Instituto Nacional de Câncer (Inca) publicou um alerta superimporante para a saúde pública: segundo profissionais, aproximadamente 30% dos casos de câncer podem ser evitados se adotarmos um estilo de vida natural. Isso envolve alimentação saudável, prática de exercícios e pequenas atitudes do dia a dia que fazem a diferença.

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30% dos casos de câncer podem ser evitados se adotarmos um estilo de vida saudável

“Pelo menos 12 tipos de câncer podem ser prevenidos com alimentação saudável, prática regular de atividade física e redução no consumo de carnes processadas e bebidas alcoólicas”, explicou Bruna Pitasi, integrante da Coordenação de Prevenção e Vigilância do Inca. As informações foram divulgadas pela CNN Brasil. Mas, na prática, quais mudanças devemos ter no nosso estilo de vida?

Segundo o Inca, o controle do peso é essencial. O ideal é que as pessoas mantenham o peso corporal de acordo com os limites recomendados de índice de massa corporal (IMC). Para saber se você está dentro desses limites, basta dividir o peso pela altura ao quadrado (altura x altura). O peso corporal do adulto está adequado quando o IMC variar entre 18,5 e 24,9 kg/m².

Outro fator importante – não só para a prevenção do câncer – é a alimentação. O Inca sugere que as pessoas evitem alimentos processados e reduzam o consumo de carnes e bebidas alcoólicas. Esses tipos de comida possuem, em geral, aditivos químicos como conservantes, estabilizantes, corantes e aromatizantes, além do alto teor de sódio. O Ministério da Saúde já alertou que esses alimentos são pobres em fibras. As fibras, por sua vez, são essenciais para a prevenção de vários tipos de câncer, diabetes e problemas no coração.

A atividade física é a sua grande aliada nesse processo! O Inca recomenda a prática porque ela limita os hábitos sedentários. Caminhada, corrida, natação, pilates, musculação, ciclismo… são muitas pessoas; escolha a que te faz bem!

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