Além de acalmar a mente e coração, a meditação conta com inúmeros benefícios para o corpo; conheça a iniciativa da plataforma digital
No Dia Mundial da Saúde Mental, a maior plataforma de compartilhamento de vídeos da internet, o YouTube, criou uma playlist – ou lista de reprodução – com vídeos em português selecionados sobre meditação especialmente para seus espectadores cuidarem da mente desta data tão importante.
Para acessar a playlist, é simples: basta entrar no site ou aplicativo do YouTube (www.youtube.com), seja pelo celular, tablet ou computador e, ao lado do ícone da plataforma, no canto superior esquerdo da tela, clicar na arte criada especialmente para o dia de hoje, responsável por nos levar à playlist “Respire fundo”.
Ao acessar a lista de reprodução, você irá se deparar com vídeos que vão desde a meditação para iniciantes, ou seja, como começar a meditar, passando pela meditação para gratidão até a meditação para alívio de dores. “Neste Dia Mundial da Saúde Mental, faça meditações guiadas para ter uma manhã produtiva ou uma noite de sono tranquila”, sugere a plataforma.
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A Federação Mundial da Saúde Mental oficializou em 1992 a data de 10 de outubro como o Dia Mundial da Saúde Mental. A campanha sugere uma reflexão sobre nossas condições mentais e a consequente saúde da nossa mente. Em todo o mundo, calcula-se que 1 bilhão de pessoas tenham transtornos mentais. No Brasil, cerca de 12 milhões de pessoas sofrem com a depressão.
O assunto é sério e precisamos falar sobre suas formas de tratamento. A meditação é, sim, uma delas, pois se trata de um exercício de foco que promove, além do relaxamento, equilíbrio psicológico – atuando em regiões do cérebro que lidam com o medo e a ansiedade. Assista algumas indicações de vídeos do YouTube.
Para aprender a meditar:
Meditação para transmutação:
Meditação para aliviar dores:
