Nutricionista dá 10 dicas essenciais para quem quer se livrar do vício por doces e aprender a sentir o sabor real dos alimentos
A nutri Thaísa Leal listou dicas incríveis para diminuir o açúcar do cardápio e comer mais saudável
Não é novidade para ninguém que o consumo exagerado de doces e açúcares oferece consequências péssimas à saúde do nosso organismo como diabetes, estresse, espinhas, inflamações, inchaços, entre outros malefícios.
Pensando em orientar e incentivar pessoas a diminuírem a quantidade de açúcar ingerido, a nutricionista Thaisa Leal gravou um vídeo especial para seu canal no YouTube, listando 10 dicas essenciais para se desvencilhar do vício em doces.
No vídeo, ela destacou como o consumo de doces pode ser um ciclo vicioso: “Quando comemos açúcar, aumentamos sua quantidade no sangue. Passamos a produzir insulina que leva o açúcar para dentro das células. Automaticamente abaixa o açúcar no sangue e nosso corpo sente que acabou a energia do sangue e passa a exigir mais energia e consequentemente dá mais vontade de comer doce”.
Veja as dicas:
1. Descubra a origem de sua vontade de comer doce e investigue os gatilhos psicológicos que te fazem come-los;
2. Não tenha doces em casa ou perto de você;
3. Pare de adoçar receitas e bebidas e se acostume com o sabor real dos alimentos;
4. Quebre o hábito de comer doces;
5. Coma alimentos doces saudáveis eventualmente como frutas secas;
6. Antes de comer um alimento açucarado, pense se vale a pena;
7. Faça um diário alimentar para criar uma melhor consciência sobre o que você come;
8. Não pule refeições ou fique muitas horas sem comer;
9. Durma bem para evitar a produção do cortisol, o hormônio do estresse, que provoca vontade por açúcar;
10. Coma alimentos amargos e azedos para estimular novos receptores que “desviciam” a vontade de doces.
