O que acontece com seu corpo se você caminhar 2 minutos após a refeição?

Quem aí também já ouviu da mãe que, após a refeição, o ideal é que você faça uma caminhada para ajudar na digestão? Adivinhe só: as mães sempre estiveram certas neste assunto. Mas você imagina por quê? Caminhar é um exercício que inegavelmente faz bem para a saúde, mas quando falamos de digestão, ela apresenta efeitos poderosos.

Os benefícios de caminhar 2 minutos após a refeição

Estudiosos apontam que caminhar 15 minutos após uma refeição, mais especificamente café da manhã, almoço e jantar, ou seja, alimentações mais substanciosas, reduz os níveis de açúcar no sangue, ajudando a evitar complicações, como, por exemplo, a diabete tipo 2. A informação foi compartilhada pelo Estadão.

Recentemente, uma meta-análise divulgada na Sports Medicine, revista online com publicações de pesquisas no campo da medicina do esporte e do exercício, analisou os resultados de sete estudos que compararam os efeitos, após as refeições, de sentar, ficar de pé e de caminhar, e seus resultados. O objetivo seria analisar a saúde do coração dos participantes dos estudos, além de nível de insulina e açúcar no sangue.

Conclusivamente, os pesquisadores mostraram que dois a cinco minutos de caminhada após as refeições seria o ideal para moderar os níveis de açúcar no sangue. O ideal é que ela seja realizada dentro de 60 a 90 minutos após a alimentação.

Dormir, fumar, tomar banho e ingerir doces são algumas das ações que você deve evitar logo após comer. Troque estes atos pela caminhada ligeira e aproveite seus benefícios a longo prazo.