O dia a dia profissional também merece um momento de pausa! Meditar é uma ótima saída para você que busca relaxar e aumentar sua produtividade no trabalho; saiba mais
O ambiente profissional pode nos levar a altos níveis de estresse, ansiedade e cansaço extremo. No entanto, esse espaço também pode ser agradável com práticas de meditação. A finalidade da técnica se apresenta de forma funcional, ajudando a liberar todo estresse e ansiedade acumulada, além de proporcionar paz e a segurança de si mesmo.
“A meditação é uma técnica que faz com que a pessoa relaxe o corpo e em seguida a mente, fazendo com que surja um estado de concentração de descanso intenso dos pensamentos. A atividade traz múltiplos benefícios para quem se dedica à prática e acaba influenciando de forma positiva outras diversas áreas da vida, inclusive o trabalho”, pontua Juliana Viveiros, espiritualista da plataforma iQuilíbrio.
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Você deve estar se perguntando, mas como fazer isso no trabalho? Segundo Viveiros, a primeira coisa que devemos fazer quando queremos iniciar a prática da meditação no trabalho é encontrar um lugar em que essa atividade possa ser desempenhada. O banheiro não é o local mais ideal, mas na falta de outro, serve aos propósitos para essa atividade. “Caso você tenha uma chefia com a mente aberta, não deixe de conversar com eles sobre esse tema”, aconselha.
Veja se existe uma sala, mesmo que pequena, que pode ser direcionada a essa prática. Explique os benefícios da meditação para trabalhar demonstrando como o desempenho das funções pode ficar ainda melhor por conta disso.
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1. Respiração 4 por 4: Respire contando até 4, segure contando até 4, solte contando até 4 e segure contando até 4. Esse exercício de respiração acalma mente, o corpo e o espírito por fazer com que os fluidos no corpo se equilibrem e se acalmem. Não se esqueça que, ao respirar, você manda uma mensagem ao seu corpo dizendo que está tudo bem.
2. Hiperventilação: Sabe aquele exercício que vemos nos filmes com pessoas respirando em sacos de papel? Faça! O exercício da hiperventilação é por si só uma ferramenta que auxilia na meditação no trabalho, isso porque ao respirarmos dentro de um saquinho, consumimos muito gás carbônico, o que faz com que não precisemos mais hiperventilar e fiquemos bem.
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3. Visualizações: Para começar a meditar, você pode fazer alguns exercícios de visualização. Esses exercícios consistem em fechar os olhos e repassar todos os detalhes do seu escritório ou ambiente de trabalho com os olhos da mente. Não pense no trabalho em si, mas, sim, no lugar em que você está. Isso fará com que você aprenda a focar naquilo que é de fato importante.
4. Visualização criativa: Assim que estiver craque na visualização, comece a prática da visualização criativa. Ela consiste em visualizar aquilo que você quer que aconteça na sua vida no trabalho, como promoções, aumento de salário, bonificações, elogios e reconhecimento. Iimagine todas as cenas com riquezas de detalhes.
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Redução do estresse: As múltiplas atividades desempenhadas no trabalho fazem com que o estresse seja parte dele. A meditação no trabalho ajuda a reduzir o estresse por aumentar a circulação sanguínea através da respiração e da quietude mental.
Aumento do foco e da concentração: O aumento do foco e da concentração formam parte dos ganhos dessa atividade. A meditação ajuda a concentrar os pensamentos em pontos focais fazendo com que os demais pensamentos fiquem em segundo plano.
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Melhora da memória: A meditação para trabalhar ajuda nos exercícios de memória, fazendo com que a mente libere espaço para guardar somente o que é necessário.
Aumento da criatividade: As mentes que não ocupam espaço com aquilo que é supérfluo, têm maior poder de criação em diversos aspectos. A meditação ajuda nos processos de inventividade, necessários no trabalho.
“A melhor meditação e a mais eficiente é aquela que realmente nos relaxa e nos apazígua. O ato de meditar proporciona bem-estar interno, que nos permite mergulharmos em nós mesmos e entrar em contato com nosso melhor”, conclui Juliana Viveiros.
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*Sobre a iQuilibrio: Os serviços da plataforma iQuilibrio já ajudaram mais de 100 mil pessoas a encontrarem o equilíbrio em todas as áreas de suas vidas, desde relacionamentos, vida profissional, dinheiro, saúde, até autoconhecimento, desenvolvimento pessoal, qualidade de vida, espiritualidade e bem-estar. No ar desde 2013, a plataforma conta com os melhores consultores especializados em tarot, búzios, runas, astrologia, terapia e couches, com atendimento humanizado através de chat, ligações, chamada de vídeo, entre outros. Além disso, oferecem análises personalizadas e matérias sobre amor, esoterismo, autoconhecimento e muito mais. Para conhecer, acesse: www.iquilibrio.com.br.
