É importante cuidar do corpo para ter uma mente saudável; entenda por que
Através de estudos realizados por especialistas e instituições, você vai passar a entender como ter os cuidados necessários para uma conexão saudável entre corpo e mente
Muito se ouve falar sobre ‘mente sã, corpo são’, já que ambos andam juntos. E hoje, iremos te dar exemplos de como a mente acaba sofrendo as consequências do que você faz com seu corpo. Através de estudos realizados por especialistas e instituições, você vai passar a entender como é necessário cuidar do corpo para ter uma mente saudável e vice-versa.
Deixar de fazer atividade física
Quanto mais tempo sem fazer atividade física, maior será o risco de demência. Segundo a revista Harvard Health Publishing, o sedentarismo está diretamente ligado com a memória. Neste estudo, foram analisadas pessoas entre 45 e 75 anos. Os pesquisadores notaram que quem ficava sentado por mais tempo, a região responsável pelas memórias falhava mais do que aquelas que exercitavam-se normalmente.
Fazer jejum intermitente
Apesar de ser tendência, fazer jejum intermitente pode afetar seu cérebro. Em entrevista ao ‘O Globo‘, o cardiologista Gabriel Lapman afirma que é necessário dar energia ao cérebro através de nutrientes de qualidade no café da manhã, caso o contrário, o corpo utilizará a reserva de glicogênio, gorduras e proteínas.
Excesso de açúcar
Apesar de tentador, é melhor passar a controlar as quantidades de açúcar. Para entender melhor, Lapman explica que este ingrediente gera dependência, pois leva à uma sensação de bem-estar e estimula a atividade cerebral.
Alimentos ultraprocessados
Ingerir alimentos ultraprocessados e gorduras saturadas, além de aumentarem as chances das artérias serem obstruídas, geram desconforto físico e mental. De acordo com Lapman, o prazer é passageiro, e ele logo dá lugar ao arrependimento e a culpa.
Entendeu agora por que é tão importante cuidar do corpo para ter uma mente saudável?
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