Sacie a fome e diminua a ansiedade

Comer compulsivamente em momentos de angústia e ansiedade é
uma prática muito comum. Não há uma fórmula mágica para resolver esse tipo de
compulsão, mas escolher os alimentos que serão devorados nesse momento é
essencial.
                “Café,
Coca-Cola, chá preto devem ser evitados nessas ocasiões. Já todos os alimentos
crocantes, como cenoura e frutas bem firmes, têm efeito anti-estresse, pois
mastigar relaxa. Outra forma de se tornar menos ansioso é nunca fazer as
refeições em menos de 20 minutos. Pois esse é o tempo de que o corpo precisa
para ter a sensação de saciedade. Comer rápido dificulta a digestão e alimenta
o círculo vicioso da ansiedade”. Ensina Karim Khoury, terapeuta holístico
especialista em emagrecimento.
                 “Ingerir alimentos pesados demais antes de
enfrentar situações estressantes aumenta a ansiedade. Antes de uma prova, evite
massas, carnes gordurosas e feijoada. Alimente-se com vitamina de frutas com
laranja, cenoura, mamão, iogurte, mel e aveia. É nutritivo, de fácil digestão e
não engorda”, indica.