Saiba porquê você deve deixar as pernas para o alto por pelo menos 20 minutos diariamente
Entenda como esta postura é benéfica para sua saúde física e mental
Você já teve vertigem e foi orientado a colocar as pernas para o alto? Depois de alguns minutos nesta posição, sentiu melhora na sensação de tontura?
Esta prática antiga oferece inúmeros benefícios à saúde e não se restringe apenas a estes momentos de vertigem. Além dos benefícios que serão destacados mais abaixo neste texto, esta posição é terapêutica e utilizada por praticantes de ioga para beneficiar a mente.
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A postura das pernas na parede (ou Viparita Karani) é uma postura de ioga restauradora que permite que a mente e o corpo relaxem, aliviando o estresse e a tensão. É uma das posturas de ioga mais acessíveis, pois não requer muita flexibilidade ou força. Mas mesmo sendo uma pose passiva, seus benefícios são incríveis.
Benefícios
- Facilita a drenagem venosa e a circulação
- Melhora a sensação de cansaço nas pernas
- Ótimo para melhorar o aspecto das varizes
- Acalma pés e pernas inchados ou com cãibras
- Alonga os isquiotibiais e a região lombar
- Alivia a tensão na parte inferior das costas
- Promove relaxamento do assoalho pélvico
Como Fazer a Postura
Deite-se com as costas no chão de forma que os ísquios (ossinhos do bumbum) fiquem o mais próximo possível da parede. Garanta que esta posição não esteja lhe causando nenhuma dor ou incômodo e estenda as pernas para cima na parede, de modo que a parte de trás das pernas fique totalmente apoiada nela.
Fique nesta posição de 20 a 30 minutos e aproveite para relaxar, ler um livro ou meditar enquanto usufrui dos benefícios desta posição.
