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Sete mantras para ter corpo saudável em 2017

Com a chegada de um novo ano, as promessas para uma vida mais saudável vêm junto; saiba como atingir seus objetivos de forma consciente com seis dicas simples

A teoria mais fundamental da preparação física é a teoria do estrago e da supercompensação – iStock

O ano novo se
aproxima e junto com ele diversas promessas para ter uma vida mais saudável. A
intenção de iniciar um regime, de praticar uma atividade física ou de eliminar
aquele hábito tóxico vem à tona e, como de costume, dificilmente as promessas
duram mais do que poucas semanas. Isso acontece porque a maioria das pessoas
acaba não encontrando motivação em seguir com planos poucos factíveis na busca
de uma vida saudável. A afirmação é de Nuno Cobra Jr., especialista em
treinamento corporal e uma das maiores autoridades sobre o assunto no País.
Confira sete mantras listados pelo especialista para atingir um corpo saudável
nesse ano:

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Fuja da
tese de que dor é ganho

Quanto mais
forte e intenso for um treinamento, mais resultados vamos ter, certo? Errado. A
teoria mais fundamental da preparação física é a teoria do estrago e da
supercompensação. Ela funciona da seguinte forma: todo esforço causa um estrago
em nosso organismo; quando somos capazes de compensar esse estrago, o corpo
pode reagir, aumentando o seu limite de adaptação. Mas, é bom ressaltar que
leve desconforto não é dor. Sofrer durante o treinamento quer dizer que o
estrago foi muito além do que o seu organismo é capaz de compensar.

Movimente-se
com moderação e qualidade

Quando
pensamos em qualidade corporal, logo se menciona a palavra-chave: mexa-se. Mas
o que isso de fato quer dizer? Muitos consideram o conceito da atividade física
vigorosa de alta intensidade como um modelo ideal de treinamento. Sem dúvida,
quando falamos em saúde no treinamento, a recomendação, assim como na
alimentação, deveria ser a seguinte: faça atividade física com moderação e
qualidade. 

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Não trate
o seu corpo como um produto

O nosso corpo
é um organismo, ele pertence ao mundo natural. Portanto, não o trate como um
produto. A lógica do consumo sustenta e estimula o uso de anabolizantes e toda
sorte de treinamentos radicais e nocivos à saúde. Essa estratégia não ajuda em
nada o aluno. Ao contrário, força a ultrapassar o seu limite. E esse é o motor
por trás do crescente número de desistências no treinamento. Por isso, tenha
consciência da capacidade do seu corpo e não impeça o desenvolvimento natural e
orgânico do treinamento.

Pratique
exercícios de forma divertida 

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Não existe
futuro para o treinamento chato ou com sofrimento. Essa frase pode ser
entendida de duas maneiras: como o anúncio de uma grande revolução no
treinamento ou como a constatação de que, caso não se desenvolva um mínimo de
sentido e prazer na atividade corporal, ela se tornará uma forma não
sustentável de treinamento. Existem diversas alternativas mais divertidas ao
treinamento convencional, como circo, capoeira, surfe, stand-up paddle, remo,
escalada, parkour, slackline, entre outras. A dança também é uma ótima opção,
assim como o yoga. Busque uma que seja mais divertida para você.

Mude o seu
conceito de disciplina

Uma coisa que
você precisa saber sobre disciplina: você não precisa dela para ter uma vida
saudável. Por mais incrível que possa parecer. Sabe por que a disciplina ainda
é um conceito muito usado no treinamento? Porque treinar ainda equivale a fazer
algo que você não quer ou não gosta de fazer. As qualidades corporais e mentais
são treináveis e dependem apenas de foco e dedicação para se desenvolver. As
pessoas se congelam em um modo de ser e com certas identificações em relação às
suas qualidades pessoais  que, na realidade, são muito mais flexíveis e
passíveis de mudanças do que imaginamos. Lembre-se da máxima: a obrigação mata
o prazer.

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Não tenha
pressa em emagrecer

Quanto mais
tensa, preocupada e obsessiva for sua relação com a comida e o emagrecimento,
mais dificuldade você terá nesse processo. Quando o assunto “não posso
comer” se torna uma obsessão para você, mais focado nele e mais refém da
comida e dos seus medos você estará. O desespero em emagrecer, invariavelmente,
criará situações de falhas e escorregadas. Somente através de uma efetiva
mudança em nossos hábitos é que poderemos conquistar resultados realmente
significativos e permanentes.

 

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Fuja do
crescimento instantâneo e reeduque seu corpo 

As pessoas
são diferentes. Um treinamento nunca pode ser indicado como uma fórmula geral
que sirva para todos. Cada individuo possui um corpo diferente, uma morfologia
específica e um histórico pessoal, com particularidades genéticas. É preciso buscar
essa consciência e reeducar o corpo. Alunos conscientes atingem ótimos
resultados, sem se lesionar e podem treinar de forma regular por décadas
seguidas. O aprendizado sobre o próprio corpo é algo extremamente útil e que se
leva para o resto da vida. Não é algo imediato. Requer tempo, paciência e
educação.