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Sono à indiana

Afastar a insônia passa pela sutileza de perceber cada um de nossos cinco sentidos; confira quatro curiosidades que vão te ajudar a descansar melhor

Nos dias frios acontece o aumentos específico do sono de ondas lentas – o sono que descansa – iStock

O que prejudica o sono
Ronco, bruxismo (ranger os dentes), síndrome de pernas inquietas (movimentos
constantes) e câimbras. São dados do Instituto do Sono, da Universidade Federal
de São Paulo.

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Sonhar é tudo
Pesadelos provocam sobressaltos, mas o sonhos bons têm o efeito inverso. “É uma
manifestação do sono REM, em que ocorre o relaxamento muscular profundo”, diz a
médica Lia Bittencourt.

Dormir no frio é bom
Uma pesquisa feita pelo departamento de psicologia da Unifesp mostrou que nos
dias frios acontece o aumentos específico do sono de ondas lentas – o sono que
descansa

De olho no colchão
Isso se resume em ter ou não dores nas costas e, consequentemente, uma noite de
sono melhor e não pior. Os de espuma seguem alguns padrões de qualidade, que
ditam o tipo exato de problema na coluna. Duram no máximo cinco anos – passou
disso, melhor trocar. Os de mola ainda não tem um padrão específico, resistem
dez anos, em média. 

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