Suco de uva integral traz muitos benefícios para o organismo e reduz circunferência abdominal
Atenção: precisa ser o integral; aqueles que levam açúcar ou outras frutas na composição já agem de maneira diferente
O suco de uva integral, além de ser delicioso e ter o sabor forte da fruta, parecendo até o vinho tinto, traz muitos benefícios ao corpo humano.
Isso, porque a uva é rica em antioxidantes e pode combater, com eficácia, os radicais livresdo organismo, atuando na prevenção de uma série de doenças.
NUTRIENTES
A uva Isabel é uma das mais comuns no Brasil e é considerada um alimento funcional — porque quando consumida com frequência em uma dieta balanceada, pode resultar em efeitos muito positivos.
Quais propriedades ela tem?
1) vitamina A, que protege, principalmente, a saúde ocular;
2) vitamina B6, que atua na prevenção da anemia e alivia a artrite. A vitamina B também combate o mau humor, agindo como um antidepressivo.
3) vitamina C, que reforça o sistema imunológico e tem ação cicatrizante — essencial para o momento;
O suco de uva também é capaz de fortalecer o sistema imunológico, pois possui ativos com força anti-inflamatória. Ele diminui as concentrações de substâncias produzidas pelo organismo que interferem no processo inflamatório e age sobre algumas enzimas pró-inflamatórias. As uvas vermelhas possuem mais polifenol – micronutriente anti-inflamatório presente nas cascas e sementes da fruta – do que as verdes.
4) resveratrol, que reduz a pressão arterial e aumenta a resistência física do corpo — essa substância está na casca da uva. Além de proteger a própria fruta contra fungos e pragas, ela pode trazer longevidade para os seres humanos ao proteger as células dos radicais livres e, assim, retardar o envelhecimento.
Uma pesquisa realizada pela UERJ (Universidade Estadual do Rio de Janeiro) comprovou que tomar um copo de suco de uva integral antes e depois dos treinos aumenta a circulação e reduz o cansaço.
5) flavonoides, antioxidantes aliados do coração e que atuam no combate à osteoporose. Acredita-se também que, por conta da presença dos antioxidantes, o suco de uva integral possa atuar também na prevenção contra o câncer, por combater os radicais livres.
PROPRIEDADES EMAGRECEDORAS
Para quem precisa manter um dieta focada à perda de peso ou de emagrecimento, os nutrientes do suco de uva integral podem ser muito úteis.
Pode ser que muitas pessoas fiquem preocupadas com o valor calórico de um copo da bebida, mas, quando tomada com moderação, seus efeitos são surpreendentes. Além de reduzir a circunferência abdominal, segundo estudos, ele reduz a absorção de gordura e estimula o funcionamento do metabolismo, o que auxilia no processo de perda de massa corporal.
“Um copo (200 ml) do suco de uva integral sem açúcar é suficiente para que você obtenha todos esses benefícios“, explica a nutricionista Giovana Morbi.
POR QUE REDUZ CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL?
O Centro Universitário Metodista de Porto Alegre realizou um estudo que analisou idosos por um mês. Eles teriam que tomar 400 ml de suco de uva todos os dias e os resultados foram excelentes. Eles notaram a redução do índice de massa corporal (IMC), redução do colesterol ruim, perda de peso e notaram centímetros a menos na região do abdômen em alguns casos.
E não é que o líquido é mágico! Acontece que, por conter grande quantidade de fibras, ele é capaz de saciar mais rapidamente, diminuindo aquela vontade de comer mais. Desta maneira, o emagrecimento vira uma consequência.
