Xô, enxaqueca! Professora de Yoga ensina posturas que aliviam crises de cefaleia

Um estudo publicado no periódico científico Neurology, no mês de maio, comprovou que incluir a prática do Yoga no repertório de tratamento contra a enxaqueca pode ajudar muito na redução da intensidade e da frequência dessas dores tão chatinhas que atingem mais de 31 milhões de brasileiros.

A mesma pesquisa apontou também que, quando usada de forma complementar à terapia tradicional e medicamentosa, a prática pode potencializar ainda mais os resultados.

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PAPEL DO YOGA

Especialista no assunto, a professora de Yoga e criadora do canal Pri Leite Yoga, no Youtube, contou que ela acredita que o gatilho mais comum para as dores de cabeça intensas é o estresse e, por esse motivo, a prática do Yoga tem tanta influência sobre a enxaqueca.

O Yoga restaura e melhora o equilíbrio cardíaco através de posturas e técnicas de respiração, e o melhor, sem efeitos colaterais. Por isso, é capaz de aliviar sentimentos como ansiedade e depressão, além de ajudar a relaxar a tensão muscular e a sobrecarga sensorial, que são algumas das causas da enxaqueca.

“Certas posturas ajudam a aumentar a circulação e melhorar o fluxo sanguíneo no cérebro. Isso ajuda a diminuir a dor ou sensações latejantes que muitos sentem”, complementou.

POSTURAS PARA AFASTAR DORES

Priscilla Leite mostrou algumas posturas que podem ser realizadas para afastar os momentos de crise e que ajudam a aliviar os sintomas e equilibrar os estados físicos, mentais e emocionais de quem sofre com as enxaquecas.

“A prática de yoga não promete resolver todos os nossos problemas, mas sem dúvidas nos ajuda a ter a calma necessária e discernimento para resolvê-los. Faça o teste!”, finalizou.

Confira:

1)

“Coloque sua mão esquerda na sua orelha esquerda e gentilmente leve sua orelha direita em direção ao seu ombro. Durante a postura abra a boca e relaxe os músculos do rosto. Depois, faça o movimento de ‘empurrar’ com a mão direita. Você sentirá um alongamento no pescoço e ombros”.

2)

“Sentado, separe os pés em uma distância maior do que os quadris. Ao inalar, levante o peito gentilmente e faça uma respiração profunda, alongando a coluna e na exalação, arredonde a coluna. Relaxe a parte de trás do pescoço e das costas.  Realize pelo menos 4 vezes essa postura, prestando muita atenção na sua respiração.

Essa variação da postura do Gato e da Vaca ajudará a relaxar, alongar e além de aliviar dores nas costas também é excelente para o alivio da enxaqueca”.

“Deitado, levante as mãos para cima, com os cotovelos relaxados. Depois, leve os dois joelhos para a esquerda e solte as pernas, deixando-as bem pesadas, mantendo a boca levemente aberta. O foco dessa postura é o relaxamento dos quadris e das costas”.

E embora essas posturas ajudem durante uma crise de cefaleia, os benefícios serão ainda melhores se o Yoga for adicionado à rotina diária de quem sofre com essa condição.