Auto-hipnose em 5 minutos para acalmar a sua mente, a ansiedade e controlar as suas emoções
Na coluna desta semana, Charles Buena aponta: ”Se o estresse e a falta de controle e paciência insistem em entrar no seu dia a dia, eu te ensino a fechá-las antes que elas cheguem à sua porta”
• Em pé, feche os olhos; • Respire fundo 3 vezes; • Levante o braço direto no nível de 0 a 10 na altura que você considera que esteja o seu desconforto emocional; • Deixe então o braço descer, naturalmente, e imagine que quanto mais ele caminha em direção à sua perna, mais aquela sensação ruim será diminuída, até ser eliminada.
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Repita o processo, se necessário, até sentir o alívio esperado.
Além de te trazer mais calma e fortalecer o seu sistema imunológico, essa técnica de hipnose já foi comprovada por publicações científicas. Elas mostraram que conseguimos, sim, impulsionar o nosso sistema de imunidade se tivermos o controle da nossa saúde mental.
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