Com o ‘Dia do Mau-Humor’ se aproximando, especialistas dão dicas INUSITADAS para driblar o sentimento; veja como
O mau-humor não afeta propriamente a pessoa que o detém, mas aqueles que estão a sua volta; veja como contornar a situação
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O mau-humor é ardiloso. Às vezes, já acordamos mal-humorados, ou esse sentimento pode aparecer em resposta a um acontecimento chato, de maneira súbita. Quando é algo corriqueiro, sim, necessita de atenção médica. Seja como for, controlar esta oscilação de humor não é uma tarefa simples. Por isso, separamos algumas dicas de especialistas para espantar de vez esse problema.
CHOCOLATE
“O cacau, matéria-prima do chocolate, possui serotonina e feniletilamina, duas substâncias estimulantes que levantam o ânimo. Além disso, o fruto é fonte de magnésio e triptofano, nutrientes que estimulam o organismo a produzir endorfina e serotonina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e prazer”, explica a Chef Mirian Rocha, Especialista em Cacau e Chocolate.
Além de proporcionar a melhora no humor, os componentes do chocolate têm o poder de inibir a agressividade. É indicado como complemento de terapias que combatem a depressão, ajudam na regulação do sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade à dor, movimentos e funções intelectuais.
“Frutos oleaginosos, como castanhas, amêndoas e nozes, auxiliam na diminuição do estresse por conterem selênio, mineral com propriedades antioxidantes e que combate o envelhecimento das células. E podem ser harmonizados com o chocolate”, – finaliza Mirian Rocha.
ACEITE O MAU-HUMOR E CRIE HÁBITOS NOVOS
O mau-humor não afeta só o ambiente e as pessoas nele, como a saúde de quem está sentindo toda essa onda de negatividade. Ester Gomes, consultora de desenvolvimento humano, fala exatamente sobre isso.
“Mau-humor é o estado de espírito de quem não está bem-disposto. O mal-humorado é aquele que está irritado, desgostoso com algo, e gosta de reclamar de tudo.”, explica.
“A primeira dica para acabar com o mau-humor é aceitá-lo, rejeitá-lo apenas faz com que ele se torne mais forte. Alimente-se bem, pratique atividades físicas, ouça músicas, crie listas de gratidão. Aos poucos, sua mente aprenderá a valorizar as coisas boas, o que ajudará ativamente a reduzir o mau-humor.”, finaliza.
PLANTAS
A paisagista Rayra Lira mostra como a relação com as plantas pode se tornar uma terapia para quem lida com depressão e oscilações frequentes. “Os benefícios para a saúde são muitos, como, por exemplo, melhora da concentração, diminuição do estresse e do cansaço mental.”, diz.
Rayra diz que as plantas podem reduzir os níveis de ansiedade e seu cheiro pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e a produtividade durante o dia. “Observe sempre a sua plantinha, tire até fotos para ter uma noção do crescimento dela. As plantas ajudam no processo terapêutico, além de harmonizar a casa, trazendo equilíbrio, ajudam a desenvolver os sentidos e proporcionam bem-estar físico e mental.”, finaliza
EXERCÍCIOS FÍSICOS
Para Gui Guedes, preparador físico, as atividades físicas são uma ótima opção para espantar o mau-humor. “Quando o corpo se exercita, o cérebro libera substâncias ligadas ao bem-estar, que ajudam a relaxar e controlar a irritação. Contudo, evite se exercitar apenas quando estiver irritado, faça isso com frequência e obtenha benefícios prolongados”, explica.
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OUÇA MÚSICA
Mais um segredo para acabar com o mau-humor é ouvir uma música. A recomendação é feita pela biomédica especialista em longevidade Dra. Adriana Lima.
“A música é capaz de fazer o nosso cérebro liberar dopamina, que é um hormônio ligado à sensação de bem-estar. Sendo assim, crie uma playlist com as suas canções preferidas, aquelas que mais te transmitem alegria. Quando se sentir mal-humorado, coloque-as para tocar. Se tiver em casa, dance, se permita, curta o momento. Em alguns minutos já perceberá melhoras em seu estado de espírito”, recomenda.
