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Mindfulness x sexo: técnica colabora para melhorar a relação sexual – UNSPLASH

Praticar Mindfulness (a técnica de atenção plena) pode ajudar todas as esferas da sua vida, inclusive melhorar as suas relações sexuais. Quem fala sobre isso é a instrutora sênior de mindfulness, Luiza Bittencourt.

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Muitas vezes, a nossa mente vai longe e isso não acontece só em momentos desagradáveis. Nos falta presença na maior parte das atividades do dia… Estamos pensando no passado ou no futuro e não vivendo o aqui e agora, mesmo que seja algo que gostamos, e isso suga a nossa alegria, a nossa sensação de bem-estar.

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Distração pode acontecer mesmo em momentos de prazer, como durante a relação sexual

Quem nunca se distraiu durante o sexo? Podem vir os mais diferentes tipos de pensamentos e julgamentos…. “Será que ele ou ela está achando meu corpo bonito?”, “Tenho que encolher a barriga”, “Será que ele ou ela está gostando disso?”, “Esse ângulo não é bom, não quero que ele ou ela veja minhas celulites”, “O que eu faço agora?”, “Amanhã não posso esquecer de passar na farmácia”, “Hmmm… tô ficando com fome”, “Ih, esqueci de mandar aquele email…” e por aí vai.

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Quando vivemos de forma mindful (mais presentes), percebemos que o sexo e a troca ficam mais prazerosas. O sexo se torna mais intenso e profundo, tanto no aspecto físico quanto na conexão com o outro.

A mente divaga (é normal), mas divaga menos. Assim, conseguimos aproveitar mais o momento. Curtimos mais cada gesto, sensação, atitude, textura… e isso quebra o sexo mecânico.

A prática de Mindfulness traz muitos benefícios

Ela melhora a autoestima, nos libera de neuras, reduz estresse/ansiedade, faz com que lidemos melhor com nossos sentimentos, nossas emoções e nossos pensamentos e melhora o foco. Você vai se sentir melhor consigo mesma e, consequentemente, com os outros.

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Dica: quando se distrair durante o sexo, relaxe o corpo e traga a atenção de volta para a sua respiração. Ela alinha corpo e mente, traz a atenção para o momento presente.


Sobre Luiza Bittencourt

Instrutora Sênior pela Mindfulness Trainings International (São Paulo, Brasil). Certificada pela Mindful Schools (Califórnia), Instrutora de Mindful Eating pelo Protocolo Eat For Life, Membro da AbraMind – Rede Aberta de Mindfulness. Já participou de Workshops de Mindfulness na Liderança (Janice Marturano); Introducción a Mindfulness, Compasión y Florecimiento Humano (Instituto Cultivo- México) e retiros. Atua com Mindfulness corporativo, em colégios, na área da saúde, para grupos e individualmente – Crianças, adolescentes e adultos.

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https://luizabittencourt.com/