Feminino e masculino na medida
Aprenda a postura ‘Arco em Pé’, que promove equilíbrio entre as polaridades masculina e feminina
Concentre o olhar em um ponto à sua frente. Dobre o joelho direito levando o pé para trás. Segure a perna com a mão direita, no pé ou no tornozelo. Estique o braço esquerdo para cima e comece a levar a perna direita para trás e para o alto o máximo que puder. “Depois, incline o tronco para a frente, esticando o braço esquerdo à frente. Continue alongando a perna para trás e para cima”, explica a instrutora de ioga Andrea Wellbaum. Mantenha a postura por até 60 segundos. Faça o mesmo com a outra perna. Repita. Quem quiser, pode começar a praticar apoiando-se na parede.
Esta postura de ioga chamada Arco em Pé trabalha, sobretudo, o segundo chacra, o Swadisthan. Posicionado na altura do umbigo, esse centro de energia, quando harmonizado, promove o equilíbrio entre as polaridades masculina e feminina.
