Liberte-se da raiva

Sente-se e dobre a perna direita no chão encostando o calcanhar direito no quadril esquerdo. Agora, traga a perna esquerda por cima da direita com o joelho esquerdo apontando para o teto e o tornozelo esquerdo encostado no joelho direito. A palma da mão esquerda fica no chão perto da base da coluna. “Gire o tronco para a esquerda e apoie o cotovelo direito na parte de fora do joelho esquerdo”, explica a professora Andrea Wellbaum. Olhe para trás, por cima do ombro esquerdo, com o pescoço bem alongado de 30 segundos a um minuto. Repita do outro lado