Veja como ter seu café da manhã pronto ao acordar – YouTube/ The Cooking Foodie
Se você é o tipo de pessoa que acorda sem tempo para preparar o café da manhã e acaba comendo qualquer coisa que vê no armário ou geladeira, a Bons Fluidos encontrou uma sugestão para você não perder nenhum minuto pela manhã cozinhando seu café da manhã.
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A aveia dormida é uma opção saborosa e saudável de café da manhã que não precisa ser preparada no mesmo dia. Além de ser muito fácil prepará-la, ela fica muito mais saborosa quando é feita na noite anterior para comer na manhã seguinte.
Aveia Dormida de Chocolate e Banana: Ingredientes:
1/2 xícara (45g) de aveia em flocos
1 colher de sopa de sementes de Chia
1 colher de sopa de cacau em pó
Pitada de sal
1/4 de xícara (70g) de iogurte grego
1-2 colheres de chá de xarope de bordo, opcional
1/2 xícara (120ml) de leite de amêndoas ou qualquer leite de sua escolha
1/2 Banana
Raspas de chocolate e fatias de banana para cobertura
Aveia Dormida de Torta de Maçã: Ingredientes:
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1/2 xícara (45g) de aveia em flocos
1 colher de sopa de sementes de Chia
Pitada de sal
1/4 de xícara (70g) de iogurte grego
1/2 xícara (120ml) de leite de amêndoas ou qualquer leite de sua escolha
1/2 maçã ralada
1/2 colher de chá de canela
1-2 colheres de chá de mel/xarope de bordo, *opcional
Nozes
Aveia Dormida de Pina Colada: Ingredientes:
1/2 xícara (45g) de aveia em flocos
1 colher de sopa de sementes de Chia
60g de abacaxi
Pitada de sal
1/4 de xícara (70g) de iogurte grego
1-2 colheres de chá de mel/xarope de bordo, *opcional
1/2 xícara (120ml) de leite de coco ou qualquer leite de sua escolha
1 colher de sopa de coco ralado
1/2 colher de chá de essência de baunilha
Pedaços de abacaxi e coco ralado para cobertura
Aveia Dormida de Manteiga de Amendoim e Geleia: Ingredientes:
1/2 xícara (45g) de aveia em flocos
1 colher de sopa de sementes de Chia
Pitada de sal
1/4 de xícara (70g) de iogurte grego
1/2 xícara (120ml) de leite de amêndoas ou qualquer leite de sua escolha
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim natural
2 colheres de sopa de geleia de frutas de sua escolha
Amendoim triturado e manteiga de amendoim natural para cobertura
Modo de preparo
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Em um recipiente, coloque todos os ingredientes para cada receita e mexa até que eles homogeneízem.
Transfira para um pote ou copo e deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
Consuma pela manhã.
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