Se você é o tipo de pessoa que acorda sem tempo para preparar o café da manhã e acaba comendo qualquer coisa que vê no armário ou geladeira, a Bons Fluidos encontrou uma sugestão para você não perder nenhum minuto pela manhã cozinhando seu café da manhã.
A aveia dormida é uma opção saborosa e saudável de café da manhã que não precisa ser preparada no mesmo dia. Além de ser muito fácil prepará-la, ela fica muito mais saborosa quando é feita na noite anterior para comer na manhã seguinte.
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O canal no YouTube The Cooking Foodie ensinou 5 opções maravilhosas de aveia dormida para você já acordar com um café da manhã saudável já pronto:
Aveia Dormida de Mirtilo:
Ingredientes:
- 1/2 xícara (45g) de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de sementes de Chia
- 1/2 xícara (45g) de mirtilos
- Pitada de sal
- 1/4 de xícara (70g) de iogurte grego
- 1-2 colheres de chá de xarope de bordo
- 1/2 xícara (120ml) de leite de amêndoas ou qualquer leite de sua escolha
- Pedaços de amêndoas e mirtilos para cobertura
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Aveia Dormida de Chocolate e Banana:
Ingredientes:
- 1/2 xícara (45g) de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de sementes de Chia
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- Pitada de sal
- 1/4 de xícara (70g) de iogurte grego
- 1-2 colheres de chá de xarope de bordo, opcional
- 1/2 xícara (120ml) de leite de amêndoas ou qualquer leite de sua escolha
- 1/2 Banana
- Raspas de chocolate e fatias de banana para cobertura
Aveia Dormida de Torta de Maçã:
Ingredientes:
- 1/2 xícara (45g) de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de sementes de Chia
- Pitada de sal
- 1/4 de xícara (70g) de iogurte grego
- 1/2 xícara (120ml) de leite de amêndoas ou qualquer leite de sua escolha
- 1/2 maçã ralada
- 1/2 colher de chá de canela
- 1-2 colheres de chá de mel/xarope de bordo, *opcional
- Nozes
Aveia Dormida de Pina Colada:
Ingredientes:
- 1/2 xícara (45g) de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de sementes de Chia
- 60g de abacaxi
- Pitada de sal
- 1/4 de xícara (70g) de iogurte grego
- 1-2 colheres de chá de mel/xarope de bordo, *opcional
- 1/2 xícara (120ml) de leite de coco ou qualquer leite de sua escolha
- 1 colher de sopa de coco ralado
- 1/2 colher de chá de essência de baunilha
- Pedaços de abacaxi e coco ralado para cobertura
Aveia Dormida de Manteiga de Amendoim e Geleia:
Ingredientes:
- 1/2 xícara (45g) de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de sementes de Chia
- Pitada de sal
- 1/4 de xícara (70g) de iogurte grego
- 1/2 xícara (120ml) de leite de amêndoas ou qualquer leite de sua escolha
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim natural
- 2 colheres de sopa de geleia de frutas de sua escolha
- Amendoim triturado e manteiga de amendoim natural para cobertura
Modo de preparo
Em um recipiente, coloque todos os ingredientes para cada receita e mexa até que eles homogeneízem.
Transfira para um pote ou copo e deixe na geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
Consuma pela manhã.
Último acesso: 17 Jan 2022 - 19:39:23 (1043686).
